| Диеты для похудения |
28.07.2019Рецепты для диеты при язвенном колитеКак и во всех планах питания, это руководство для пищевой поверхности с высоким содержанием белка и клетчатки. Измените его в соответствии с вашими привычками и вкусовыми предпочтениями и послушайте свое тело и голодные сигналы. В этом плане продовольствия мы сосредоточились на около 1500 калориях, минимум 80 граммах белков и 30 граммам клетчатки и максимум 2300 миллиграммов натрия в день, как рекомендовано диетическими рекомендациями для американцев 2020-2025 годов. Откройте для себя другие идеи для ужина с высоким содержанием белка и волокна. Могу ли я есть один и тот же завтрак или один обед каждый день? Если вы предпочитаете есть один и тот же завтрак или один обед каждый день, хорошо! Каждый завтрак имеет от 338 до 364 калорий, в то время как каждый обед имеет от 355 до 430 калорий. Клетчатка представляет собой тип неразрешиваемого углевода, присутствующего в цельных зернах, бобовых, фруктах, овощах, орехах и семенах. Он имеет много преимуществ для здоровья и был помечен как наш № Почему нет изменений для 1200 калорий? В наших планах питания мы больше не предоставляем изменения в течение 1200 калорий. И белки, и волокна помогают нам чувствовать себя довольными, что может способствовать потере веса, но их механизмы разные. Волокна медленно разрушаются, поэтому они остаются дольше в нашем пищеварительном тракте и предпочитают чувство сытости. Кроме того, растворимое волокно ферментируется в толстой кишке, образуя короткие цепные жирные кислоты, которые сообщают о высвобождении регуляторных пептидов аппетита. Когда белки расщепляются, выпускаются гормоны сытости, которые помогают нам чувствовать себя полным, а гормон, который вызывает голод, подавляется Греклин. Приготовьте энергетические шарики с пирожным орехового ореха пекан, который будет употреблять в качестве закуски в течение недели. Аллен, сценические объекты: Кристина Брокман, Food Stylist: Lauren Odum. Закуска (117 калорий) 2 порции (2 шара) энергетических шариков с ореховым тортом. Ужин (526 калорий) 1 порция рисовой чаши с хрустящим лосося. Ежедневная общая сумма: 1510 калорий, 72 г жира, 85 г белков, 138 г углеводов, 30 г клетчатки, 1667 мг натрия. Чтобы добраться до 2000 калорий: добавьте 1 порцию черного черн о-черничного смузи на завтрак, увеличьте до 3 энергетических шариков на завтрак. Фотограф: Джен Коучи, стилист Food: Torie Cox, Prop Stylist: Claire Spollen. Завтрак (364 калории) 1 порция бананового кремового пирога, вдохновленного овсяным ночью. Всего ежедневно: 1492 калорий, 50 г жира, 87 г белков, 183 г углеводов, 30 г клетчатки, 1655 мг натрия.Что входит в состав диеты Брат Двигатель 2 диета рецепты Что такое диета с низким содержанием фодмапа? Рецепт капустного салата для низкоуглеводной диеты Какая диета для меня самая лучшая? |
|
| Все статьи |