Рецепты для начинающих для средиземноморской диеты

Это чрезвычайно низкое количество углеводов трудно сохранить в долгосрочной перспективе, поэтому я буду придерживаться около 100 граммов углеводов в день. Что вы должны уменьшить или пропустить то, что вы должны уменьшить или опустить с помощью средиземноморской диеты с низким содержанием карб о-гидрата: большинство подсластителей, особенно сахар и коричневый сахар. Большинство видов зерна, особенно все, что очень обрабатывается. Это прискорбно, потому что бобы являются важной частью средиземноморской диеты. Как я уже сказал, это только временное, и бобы могут быть съедены, но вы должны обратить внимание на то, сколько углеводов включено в бобы, которые вы едите. Большинство крахмалистых овощей, такие как картофель, морковь и сладкий картофель. Я лично думаю, что эти овощи полезны в потере веса, даже если они содержат больше углеводов, но если они хотят быть очень строгими, они, по крайней мере, должны быть уменьшены. Сладкие фрукты (бананы, апельсины, ананасы, киви, яблоки). Что вы будете есть с низк о-карбогидратной средиземноморской диетой: зеленые листовые овощи, цветная капуста, цуккини, капуста, помидоры, баклажаны и авокадо. Ягоды (черника, клубника, ежевика, малина) вино и спиртные напитки (без добавления сахара или подсластителя) Небольшие порции орехов. Вот 30 наших лучших низкоуглеводная диета пкос рецептов с низким содержанием углеводов для средиземноморской диеты. Обычно это основные блюда с менее чем 20 граммами углеводов на порцию. Schellfisch с сковороды с мангольдом и солнечными помидорами. Авокадо тост с копченым лососем, свежие укропа и каперсы. Анатолийская курица тушеное мясо с каперсами и оливками. Салат из огурца-йогурта со свежей мятой, лимоном и оливковым маслом. Турецкие цуккин и-Приттеры (Mucver) 12 граммов углеводов, 224 калории. Цыпленок с мгновенными прутами с лимонной горчицей и оливками. Жареный куриный салат со сливочной диета для экстремальной потери жира заправкой для йогурта. Цуккини лапша (макароны с низким содержанием углеводов) 0. Баба Гануш (падение баклажана) 13 граммов углеводов, 190 калорий. Куриный сувлаки (с хлебом) 17 граммов углеводов, 470 калорий. Rosmy Barrios, MD, является специалистом по эстетической медицине, чья работа сосредоточена на пациентах, которые лечатся от ожирения, метаболического синдрома и других проблем с весом с помощью анализа питания, программ кет о-диеты и поддержки лекарств.

Покупные десерты для кето-диеты
Питьевая вода только диета
План диеты hcg фаза 1

Все статьи