Рецепты гамбургеров для кето-диеты

Но если факторы стресса присутствуют всегда, вы можете застрять в режиме «бей или беги». Со временем хронический стресс может привести к повышению кровяного давления, проблемам со сном, головным болям, проблемам с кишечником, проблемам с концентрацией внимания, тревоге, депрессии и повышенному риску сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и инсульта. По данным клиники Майо, каждый реагирует на это по-разному в зависимости от генетики, жизненного опыта и того, как вы справляетесь со стрессом. Так что же наука говорит о взаимосвязи между диетой и стрессом? Некоторые продукты могут помочь снизить уровень кортизола, в то время как другие связаны со стрессом и тревогой. Исследования показывают, что диеты, в которых особое внимание уделяется цельным растительным продуктам, связаны с меньшим стрессом, тревогой и депрессией. Эти продукты включают фрукты, овощи, зерновые и бобовые, и рекомендуется избегать употребления масла и соли. В то же время употребление продуктов с очень высокой степенью переработки с высоким содержанием добавленного сахара, рафинированного зерна и насыщенных жиров связано с более высоким уровнем кортизола. Хронический стресс может затруднить употребление продуктов, которые, как известно, помогают бороться со стрессом, сообщает VegNews Риан Гейгер, RDN и владелец веганского диетолога Phoenix. Эта тяга к продуктам с высокой степенью переработки обусловлена повышенным уровнем кортизола. Это включает в себя поддержание гидратации, достаточное количество кетогенная диета вызывает боль в суставах сна, достаточную физическую активность и сокращение потребления алкоголя и кофеина. Веганские продукты, которые помогут снять стресс и беспокойство. В общем, вам следует избегать продуктов с высокой степенью переработки и сосредоточиться на блюдах, приготовленных из цельных растительных ингредиентов. Магний играет жизненно важную роль в повышении уровня стресса и тревоги и оказывает сильное влияние на ту часть мозга, которая регулирует гормоны стресса. Гипомагниемия, также известная как дефицит магния, связана с более высоким уровнем стресса и тревоги. Исследования показывают, что более высокое потребление магния может помочь уменьшить ощущение стресса, тревоги и депрессии. Что касается орехов и семян, миндаль, кешью и тыквенные семена являются хорошими источниками магния.

Как питаться богатой электролитами пищей
Адаптация к безглютеновой диете
Обменный план диеты для похудения
Быстрая диета от изжоги

Все статьи