Reddit кето яичная диета

Обед: куриный суп из тортильи с авокадо и смесью зеленого салата. Ужин: Обжарьте с овощной смесью, такой как бок-чой, горох, брокколи, тофу и коричневый рис. Десерт: «приятный» крем из двух ингредиентов, приготовленный из замороженных бананов и какао-порошка. Завтрак: яичница, помидоры, грибы, шпинат с цельнозерновыми тостами и нежирным сливочным сыром или авокадо. Обед: перекус из овощей, таких как перец, морковь, персидские огурцы, хумус, гуак, миндаль или фисташки, цельнозерновой лаваш. , яйца вкрутую и ломтики яблок: финики и грецкие орехи. Ужин: стейк из вырезки на гриле (или другой белок по вашему выбору) с грибами портобелло, кабачками и початками кукурузы. Завтрак: цельнозерновой бублик с копченым лососем, салатом, помидорами, красным луком, каперсами и нежирным овощным сыром. Завтрак: блинчики или вафля, приправленные с ореховым или подсолнечным маслом и бананами на обед: миска с хлопьями на основе целого риса или киноа, курицы или тофу, авокадо и овощей на выбор закусок: греческий йогурт с ягодными ужином: суп из овощей (например Minestrone) и жареный сыр, приготовленный с хлебом из головного хлеба и стройным десертным сыром: йогуртский скат с темн о-шоколадными хлопьями. Хотя 75 жесткая структура может работать для некоторых, она может быть ограничительной, поэтому эксперты говорят, что они осторожны. В дополнение к потенциально ограничительному, включение языка, такого как «чи т-дни», может быть проблематичным, поскольку это подразумевает, что уход от диеты в некотором роде «плохо». Кроме того, обязательство регулярно фотографировать себя в течение 75 дней диеты подчеркивает изменение физического аспекта и на «улучшениях», что может быть вредной идеей для некоторых людей, говорит Тауб-Дикс. Сказав, что после конкретной диеты в течение 75 дней может иметь преимущества, особенно если она состоит из здоровых и сатиантских блюд, как рекомендованные выше. Но вы также можете найти другие полы и выбор еды, которые кажутся более реалистичными. Все зависит от ваших потребностей в еде и вашего образа жизни. Сосредоточьтесь на хорошо сбалансированных блюдах, которые содержат макроэлементы, способные дать вам энергию и помогая вам поддерживать 75 жесткую задачу, независимо от того, как вы выбираете, чтобы столкнуться с ней.

Любимая еда секрет диеты
Диета для о-группы крови
Кетогенная диета 2200 калорий

Все статьи