Результаты 3-дневной диеты доктора Перриконе

В зависимости от вкусовых предпочтений и голода, вы также можете добавить семена чиа или льна и мюсли. Хумус полных крекеро в-отличная закуска перед сном с потенциалом понижения холестерина. Цельные зерна могут быть отличным источником клетчатки, а некоторые крекеры также являются хорошим источником ненасыщенных жиров. Чтобы убедиться, что проверьте этикетку питательной ценности, потому что продукты могут отличаться. Хумус является еще одним хорошим источником ненасыщенных жиров и клетчатки, благодаря нут и основу оливкового масла. В качестве бонуса, после еды вместе, эта комбинация создает полный белок, содержащий хороший баланс из всех девяти необходимых аминокислот. Это помогает вам чувствовать себя полным и довольным! Семена чиа являются отличным источником ненасыщенных жиров и растворимых волокон. Они также содержат некоторые белки и углеводы, но вы можете получить больше белка и углеводов с использованием молока с низким содержанием палаты или соевого молока в качестве жидкости. Если вы хотите, вы можете добавить орехи или фрукты, чтобы они выглядели как парфе. Авокадо - это традиционное блюдо латинской культуры, которое становится все более популярным в Соединенных Штатах. Авокадо богат ненасыщенными жирами и клетчаткой и является вкусным, сливочным дополнением ко многим блюдам. Размещение его на целый тонус увеличивает содержание волокна и является хорошо, удовлетворительной закуской. Многие фрукты богаты растворимым волокном, а орехи являются отличным источником ненасыщенных жиров и клетчатки. Высушенные фрукты содержат больше растворимого волокна в меньшем объеме, чем во всех фруктах. Другие советы по борьбе с высоким уровнем холестерина. В дополнение к выбору питательных питательных веществ, вот некоторые другие поведения, на которые вы можете сосредоточиться на высоком уровне холестерина: увольнение или испарение. Было показано, что курение и испарение снижают ЛПВП или «хороший» холестерин. Чрезмерное потребление алкоголя может увеличить ЛПНП или «плохой» холестерин. По словам CDC, ограничивает потребление двух или меньше напитков в день для мужчин или одного или меньше напитков в день для женщин. 15 0-минутная аэробная активность с умеренной интенсивностью или 75 минут аэробной активности высокой интенсивности в неделю может помочь снизить уровень холестерина. Примите лекарства в соответствии с рекомендациями вашего врача.

Диета для похудения за неделю
Что такое средиземноморская диета план питания?
Журнал мир женщины диеты 2018

Все статьи