| Диеты для похудения |
29.04.2016Саппоро диет вода amazonОднако ловушка с орехами заключается в содержании жира (4). Хотя в них очень много натуральных жиров, многие из них полезны для здоровья, но вряд ли все орехи нужны вам каждый раз. У этого идеального утреннего напитка и нашего любимого дополнения к жидкому энергетику на день есть и темная сторона. Мы уже отмечали, что орехи содержат большое количество жиров, и, к сожалению, это относится и к любимому бутерброду-близнецу. Арахисовое масло в сэндвичах с джемом обеспечивает долговременную энергию и белок, но при этом содержит значительное количество жира. Арахис содержит большое количество триангиоглицерина, который укрепляет артерии, а в избытке может вызвать сердечные заболевания (6). Картофель гораздо менее полезен, если его жарить в масле. Сыр - еще один молочный продукт с высоким содержанием жира. Высокое содержание жира в нем может способствовать повышению уровня холестерина и другим проблемам со здоровьем (10). Мясо - хороший источник белка, но с высоким содержанием жира. Красное мясо уже давно ассоциируется с диабетом II типа, воспалительными заболеваниями, карциномами и сердечно-сосудистыми заболеваниями (12). Соблазнительная коробка передач местной печи, которая кричит ваше имя, - еще один источник жира, где прячутся хрустящие осенние завтраки (14). Пушистый слой теста можно смазать маслом или сливочным маслом и запечь в духовке. Возвращаясь к сердечно-сосудистым заболеваниям, следует отметить, что диетические рекомендации для американцев и других стран являются отличным началом при рассмотрении максимального количества источников белка и молочных продуктов с наименьшим относительным содержанием жира (16). В соответствии с этим было доказано, что йогурт с высоким содержанием жира оказывает непосредственную пользу для здоровья, включая снижение риска депрессии (17). Как и многие другие продукты в этом списке, злаковые батончики и гранола не вредны для вас, но они скрывают высокий уровень жира в зависимости от марки, которую вы покупаете. Гранолы обычно соединяются друг с другом с помощью арахисового масла или масла, но в злаковых батончиках много пальмового масла и других жиров, и эта смесь придает им кремообразную текстуру. Действительно, некоторые исследования показали, что купленные в магазине злаки на основе гранолы могут содержать столько же жира, сколько кусочек шоколадного торта (18). Этот список из 10 продуктов, содержащих скрытые или невидимые жиры, напоминает о том, что очень важно читать список ингредиентов ваших продуктов!Идеальная человеческая диета план питания Кетогенная диета пекарские блюда Какие продукты нельзя есть на кето-диете? Лучший план безглютеновой диеты Растительная диета продукты |
|
| Все статьи |