Силиконовая долина кето диета

Кроме того, сотая порция миндаля содержит большое количество белка и клетчатки, благодаря которым вы чувствуете себя сытым 12. Другие способы употребления миндаля перед сном: в виде орехового масла, крекеров из миндальной муки или миндального молока. Классический низкоуглеводный ночной перекус, простой в приготовлении низкоуглеводный хлеб с кусочком сливочного масла поможет вам лучше спать за счет повышения уровня бутирата в кишечнике и мозге. Сливочное масло естественно богато этой жирной кислотой, а кето-хлеб часто содержит много клетчатки, которая способствует выработке бутирата в кишечнике. Приведенные ниже данные о пищевой ценности рассчитаны на одну пачку сливочного масла с одним ломтиком кето-хлеба Golden Wheat 14. Если вы любите хрустящие закуски, вы можете приготовить тосты с низким содержанием углеводов и маслом. Две столовые ложки арахисового масла и палочка сельдерея содержат много белка, клетчатки и жира 15, 16. Яйца, сваренные вкрутую, являются источником качественного белка и определенно могут обуздать полуночный голод. Одно сваренное вкрутую яйцо содержит более 6 г этого питательного вещества и является источником аминокислоты триптофана, о которой мы говорили ранее 17. Наслаждайтесь ими такими, какие они есть, или, если необходимо, в виде яичного салата или фаршированных яиц. Кокосовое молоко без сахара, которое продается в картонных коробках, также может победить ночной кето-голод. Содержание жира в нем не только отлично подходит для низкоуглеводной диеты, но и очень насыщает. Мало того, жиры в кокосовом молоке в основном состоят из лауриновой кислоты, которая, согласно средиземноморская диета книга для приготовления пищи на медленном огне некоторым исследованиям, способствует улучшению сна. Около 3 литров кокосового молока достаточно, чтобы получить 15 г жира и около 3 г белка18. Пейте как есть или приготовьте себе коктейль или, может быть, горячий шоколад. Конечно, шоколад является источником кофеина, но он содержит его лишь в небольшом количестве по сравнению с кофе. Он также содержит триптофан и серотонин 19, которые важны для спокойного сна.

Диета тире по сравнению с кетогенной
Работает ли 13 дневная диета для метаболизма
Продукты, одобренные диетой рп
Средиземноморская диета легкие рецепты

Все статьи