Слишком мало сахара в рационе

Чтобы помочь вам продолжить выздоровление дома, мы подготовили эту статью, в которой рассматривается адаптация вашего плана питания во время выздоровления от расстройства пищевого поведения. Помните, что вам никогда не придется выздоравливать от расстройства пищевого поведения в одиночку. Многим людям необходима дополнительная поддержка после лечения или во время перехода обратно на домашнее питание, поэтому в этих случаях мы рекомендуем продолжать получать поддержку от диетолога. Наша команда Within также создала программу ухода, которая примет вас практически дома или там, где вам нужна помощь при расстройствах пищевого поведения. Одной из основных целей выздоровления от расстройства пищевого поведения является восстановление регулярного режима питания. Обычно это определяется с помощью индивидуального плана питания, составленного вами и вашей командой по лечению расстройств пищевого поведения. Целью лечения некоторых людей может быть достижение интуитивного питания, и исследования показывают, что структурированное питание и планирование приема пищи являются эффективным способом достижения этой цели. Планирование питания может сэкономить вам деньги и время. Это может дать вам чувство контроля, что может снизить риск возвращения к неупорядоченному пищевому поведению. Планирование питания может сократить количество времени, которое вы проводите в продуктовом магазине. Структура планирования еды может уменьшить беспокойство и стресс. Планирование питания может гарантировать, что вы будете есть питательную и сбалансированную пищу. Стратегии планирования питания во время выздоровления от расстройства пищевого поведения. Вот десять советов, которые помогут вам начать планировать и готовить еду: Установите график, когда вы будете ходить в магазин за продуктами — для большинства планов питания обычно достаточно одного раза в неделю. Составьте список покупок заранее, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что вам нужно купить, и не перегружаться. Убедитесь, что ваш список покупок включает все ингредиенты, необходимые для каждого приема пищи, или все готовые продукты, которые вы можете приготовить вместе. Если вы планируете пойти в ресторан с друзьями или семьей, вы можете попробовать просмотреть меню заранее.

Кето-диета в горшочке
Диета и добавки для быстрого плавания
Бекон на месяц диета
Как работает диета тире

Все статьи