Соковая диета план 10 дней

Мне нравится использовать более крупные овощи, такие как капуста, морковь, свекла и сельдерей, которые сохранят свой хруст после процесса ферментации. Мне нравится использовать каменные банки разного размера для моих научных проектов, посвященных овощам. На мой взгляд, специализированные «банки для брожения» слишком дороги и ненужны. Вымойте банки водой с мылом и дайте им высохнуть на воздухе. Очень важно иметь надежную закваску, поскольку она должна содержать сильные и полезные штаммы бактерий для борьбы с опасными бактериями, такими как E. Другой вариант — записаться на семинар (я часто провожу его в Лос-Анджелесе), как это сделал я, чтобы получить надежный старт от эксперта. Наполните банки овощами, специями, закваской и залейте фильтрованной водой. Процесс ферментации овощей из бактериальной закваски занимает около недели или двух, в зависимости от того, насколько интенсивным вы хотите получить вкус. Я всегда рекомендую проводить ферментацию в темном и прохладном месте, чтобы бактерии не перешли в слишком активное состояние и не вызвали бурный взрыв. Еще один важный совет: открывайте свежие банки с закваской осторожно, только над раковиной, чтобы предотвратить нежелательный бактериальный дождь. Как только вы добьетесь желаемого пышного вкуса, перенесите закваски в холодильник, где они сохранятся около восьми месяцев. Сколько ферментированных продуктов на самом деле следует потреблять? Лучший способ ввести ферментированные продукты в свой рацион — начать с малого. Употребление слишком большого количества ферментированных продуктов за один раз может нанести ущерб пищеварительной системе. Употребления одной столовой ложки в день вполне достаточно, чтобы получить все преимущества. На бутылке должна быть надпись «сертифицировано для выживания», что гарантирует, что ваша таблетка выдержит суровые условия желудка. Вы также хотите найти пробиотическую добавку, в которой четко указано, какие бактериальные штаммы входят в ее состав. Другие варианты включают покупку ферментированных овощей или чайного гриба — просто убедитесь, что на упаковке написано «живые», поскольку мертвые бактерии гораздо менее полезны. Было показано, что периодический пост является безопасным и эффективным, а некоторые из предлагаемых преимуществ включают потерю веса, улучшение здоровья метаболизма, профилактику диабета и увеличение ожидаемой продолжительности жизни. Вот короткие описания некоторых из наиболее распространенных стилей периодического поста: поста в течение определенного количества часов каждый день: у вас есть определенный интервал времени, который вы едите, а затем голодаете остаток дня. Количество постиганий часов индивидуально для каждого человека. Этот стиль может быть очень сложным для поддержания, поскольку он требует только потребления жидкости в течение 24 часов подряд.

Средиземноморская диета рецепты с креветками
Диета тире 6 страниц шпаргалка
Водный вес и вегетарианская диета

Все статьи