Список продуктов для диеты aip pdf

Заболеваемость раком толстой кишки у молодых людей растет, но исследования показывают, что здоровое питание может снизить риск развития этого заболевания. Эта история доступна только подписчикам Business Insider. Цельнозерновые продукты, такие как киноа и коричневый рис, богаты клетчаткой, которая питает «хорошие» микробы в кишечнике, защищающие слизистую оболочку толстой кишки, говорит Берди. Она поделилась тремя рецептами обедов с высоким содержанием клетчатки, которые могут помочь предотвратить колоректальный рак с помощью BI. Яичница с творогом, луком и тостами из цельнозерновой муки. Берди — поклонник этого быстрого рецепта позднего завтрака на весь день. Для его приготовления смешайте в миске два крупных яйца и жирный творог, приправьте морской солью и перцем. Затем добавьте смесь в сковороду с антипригарным покрытием и поставьте на средний или слабый огонь с небольшим количеством оливкового масла. Взбивайте в течение трех-пяти минут, пока яйца не затвердеют и не перестанут быть жидкими. Она сочетает яйца с цельнозерновыми тостами для получения клетчатки и посыпает сверху нарезанным луком для аромата. Запеченная фасоль на тосте со шпинатом и помидорами черри. Фасоль — отличный источник клетчатки и растительного белка. Чтобы приготовить его, нагрейте фасоль в микроволновой печи или на плите и одновременно поджарьте цельнозерновой хлеб. Берди добавляет горсть шпината и горсть помидоров черри в запеченную фасоль, чтобы повысить ее питательную ценность. Когда все нагреется, выложите на тосты и наслаждайтесь. В качестве питательного и полезного обеда, полного клетчатки, Берди рекомендует суп из чечевицы и овощей. Одна чашка чечевицы содержит около 15 граммов клетчатки. Сильная усталость и боль в суставах, сопровождающие волчанку, могут сделать приготовление еды еще более трудным, чем обычно. Например, в простой завтрак можно включить жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями. Ниже вы найдете три рецепта завтрака, которые легко приготовить. Их можно приготовить накануне вечером, чтобы дать вам питательную фору в напряженные дни. Такие ингредиенты, как семена чиа, грецкие орехи и семена льна, содержат жирные кислоты омега-3, обладающие противовоспалительными свойствами. Выберите свои любимые семена и фрукты и добавьте орехи или ореховое масло по желанию, чтобы создать вкус и текстуру по своему вкусу. Заранее приготовьте овсянку, утром прогрейте ее с небольшим количеством растительного молока и вмешайте остальные ингредиенты. Вы также можете приготовить овсянку на ночь, смешав все ингредиенты (кроме орехов) в герметичном контейнере и поставив в холодильник на ночь. Поместите овес и воду в кастрюлю на слабый или средний огонь. Варите, пока вода не впитается и овес не станет прозрачным (3–5 минут).

Диета вода несокрушимая кимми
Рецепты бессолевой диеты при язве
2-недельная диета
Одна диетическая газировка в день

Все статьи