Список продуктов для диеты потери жира

Этот план питания на 1500 калорий включает 2000 модификаций калорий для поддержки людей с различными потребностями в калориях. Раньше мы включали планы питания и их модификации на 1200 калорий, но больше этого не делаем. Мы больше не вносим изменения в наши планы питания на 1200 калорий в день. Фасоль и чечевица Цельнозерновые продукты (например, овес, киноа, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, булгур, фрике) Яблоки Груши Бананы Ягоды (например, клубника, черника и малина) Темнолистные овощи (например, капуста, шпинат и мангольд) ) Брюссельская капуста Семена (например, чиа, подсолнечник и тыква) Попкорн Орехи (например, миндаль, грецкие орехи и фисташки) Сладкий картофель. Если вы приготовите еду в начале программы, вам будет легче придерживаться ее в течение всей недели. Приготовьте на ночь овсяные хлопья с семенами чиа на завтрак в первый, второй и третий дни. Приготовьте жареный нут из буйволиного молока для перекусов на второй, третий и четвертый дни. Откажитесь от добавления сахара и добавьте больше клетчатки в свои блюда и закуски, чтобы улучшить резистентность к инсулину. Эмили Лахтрупп — дипломированный диетолог с опытом консультирования по вопросам питания, анализа рецептов и планирования питания. В свободное время она наслаждается всем, что может предложить Вермонт, со своей семьей и собакой Уинстоном. В качестве члена команды по питанию она составляет и распределяет контент, связанный с питанием, а также предоставляет обзоры питания для статей. Мария Лаура — опытный диетолог, любитель миндального масла и энтузиаст питания с более чем семилетним опытом консультирования по вопросам питания. Фотографии: Фотограф: Джен Кози, кулинарный стилист: Эмили Нэборс Холл, стилист-реквизит: Джош Хоггл. По данным Национального института здравоохранения (NIH), резистентность к инсулину, которую иногда называют сниженной чувствительностью к инсулину, является предшественником ряда заболеваний, включая преддиабет, диабет 2 типа и нежировую болезнь печени, связанную с алкоголем. Инсулин — это гормон, выделяемый поджелудочной железой при повышении уровня сахара в крови. Это естественная реакция, которая возникает, когда пища расщепляется на простейшую форму сахара — глюкозу. Когда все работает хорошо, инсулин помогает переносить сахар в крови в клетки для получения энергии, возвращая уровень сахара в крови к нормальному исходному уровню. Поскольку добавленный сахар настолько часто встречается в продуктах питания, и многие люди потребляют его больше, чем они думают, мы решили исключить его из этого плана.

Идеальный коктейль план диеты
Что такое горная диета
Мороженое на кето-диете
Почечная диета рецепты на день благодарения

Все статьи