Список продуктов для фодмап диеты

Цитрусовые, такие как лимоны, апельсины и дыни, зеленый перец и брокколи, являются богатыми источниками витамина С. Продукты, которых следует избегать на седьмом месяце беременности. Когда вы знаете, что есть, не менее важно знать, чего не следует есть на данном этапе. Изжога, отеки ног и рук, усталость и запоры — одни из наиболее распространенных проблем, с которыми можно столкнуться на этом этапе беременности. Употребление определенных продуктов, безусловно, усугубляет эти проблемы, и их лучше исключить из рациона. Продукты, богатые жирами и специями, особенно жареные, усиливают дискомфорт от изжоги. На этом этапе беременности важно следить за потреблением натрия. Высокое потребление натрия вызывает вздутие живота и вздутие живота. Избегайте чипсов, соленых огурцов, сальсы, консервов и кетчупа. Пейте много жидкости и воды, чтобы регулировать уровень натрия в организме. Во время беременности следует полностью избегать кофе и чая. Но если вы хотите их пить, ограничьтесь одной чашкой в день, потому что они могут вызвать запор. Газированные напитки богаты сахаром и искусственными подсластителями и не содержат абсолютно никакой питательной ценности, поэтому их лучше избегать. Алкоголь категорически не рекомендуется ни на каком этапе беременности (6). На этом этапе совершенно необходимо не думать о его употреблении, поскольку это может помешать процессу родов. Возможно, вам хочется жареной курицы или гамбургера, но во время беременности лучше избегать этих нездоровых продуктов. Избегайте этой нездоровой пищи и выбирайте домашние закуски, такие как сэндвичи, упма, дхокла и т. Рекомендации по питанию для женщин на седьмом месяце беременности. Вот несколько советов по питанию, которым следует следовать на седьмом месяце беременности. Ваш утренний завтрак должен включать свежие фрукты и стакан молока. Включите в свой рацион несколько порций обогащенных злаков для получения железа. Вы также можете употреблять вареные бобовые и фасоль, чтобы удовлетворить свои потребности в белке. Яйца, орехи и молоко также следует употреблять ежедневно. Ешьте сытный завтрак, потому что у вашего организма есть целый день, чтобы его переварить. Во второй половине дня обед должен включать сбалансированную пропорцию вареных овощей, салатов, хлеба, чапати и риса. Также включите в рацион продукты с высоким содержанием белка. Перекус в 16:00 не обязательно должен быть тяжелым. Если вы чувствуете голод, съешьте что-нибудь легкое, например махану, сухофрукты или фрукты.

План питания при кето-диете
Нихил дхурандхар план диеты pdf
Диета нила барнарда для восстановления диабета

Все статьи