Список закусок для диеты без кукурузы

Для человека весом 160 кг это соответствует 2 240 мг (2). Вашему организму необходимы все 20 аминокислот для построения новых белков, но лизин особенно важен для производства карнитина, который преобразует жир в энергию. Среднестатистический взрослый человек должен потреблять 14 миллиграммов лизина на килограмм массы тела в день. Для человека весом 160 кг это соответствует 2 240 мг (2). Лизин - это важное питательное вещество, которое приносит много пользы для здоровья, в том числе Он может улучшить здоровье костей. Лизин также помогает формировать коллаген - важный белок костной и соединительной ткани. Поддерживает здоровое функционирование иммунной системы. Лизин способствует выработке различных гормонов, ферментов и антител, поддерживающих иммунную систему. Кроме того, согласно некоторым исследованиям, он обладает противовирусными свойствами, которые могут защитить от вируса простого герпеса 10. Согласно исследованиям на животных, лизин играет решающую роль в развитии скелетных мышц, увеличивая потребление белка мышцами и МСС 11. Кроме того, наполнение высококачественным все жиры диета для похудения веганским протеиновым порошком может замаскировать ежедневное потребление лизина. Если вам нужно вдохновение, чтобы увеличить количество лизина в вашем рационе, попробуйте следующие примеры блюд: завтрак: овсянка с ягодами и тыквенными семечками, два яйца: жареный тофу, грибы, шампиньоны, киноа ибенинг: курица с чечевицей, запеченная цветная капуста, закуска на пару: шпинат, нарезанная груша, йогурт. Животные белки, такие как курица, креветки, тони, говядина и баранина, обычно содержат наибольшее количество лизина. Однако растительные белки, такие как соя, чечевица, фасоль и тыквенные семечки, также содержат значительное количество этого необходимого питательного вещества. К овощам, богатым лизином, относятся солнечные помидоры, перец, лимская фасоль, грибы, зеленый горошек, цветная капуста, снежный горошек и сочная зелень, такая как шпинат и капуста. Фрукты обычно содержат мало белка, но некоторые из них содержат лизин и другие незаменимые аминокислоты. К фруктам с высоким содержанием лизина относятся авокадо, сушеные абрикосы, сушеные манго и груши. Аргинин - это условно незаменимая аминокислота, которая, как показали предыдущие исследования, помогает вирусу герпеса вызывать простудные болячки. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием лизина и низким содержанием аргинина может помочь предотвратить активность аргинина и защитить простудные заболевания. К таким продуктам относятся йогурт, сыр, молочные продукты, манго, абрикосы, груши, рыба и мясо птицы. Лизин - незаменимая аминокислота, необходимая для правильного роста, функционирования организма и производства энергии.

Лучшая мужская диета для быстрого сброса жира
План питания зональной диеты
Кето-диета для тех, у кого нет желчного пузыря
Решение для потери веса

Все статьи