Средиземноморская диета план питания на неделю

Убедительные и последовательные доказательства показывают, что высокий процент растительных продуктов в нашем рационе не только полезнее для нашего организма, но и более безвреден для окружающей среды. Но, несмотря на все эти доказательства, изменить свой рацион может быть сложно. Устойчивому питанию препятствуют несколько факторов, в том числе стоимость ингредиентов, наличие и проблемы доступности продуктов питания, отсутствие знаний о том, как готовить растительные продукты, а также нехватка времени. С ростом цен на продукты питания и распространением ультрапереработанных нездоровых продуктов питания в продовольственном секторе эти проблемы устойчивому питанию становятся все более серьезными. Также важно помнить, что экологически чистые растительные блюда могут быть значительно дешевле, чем еда на вынос и дорогие продукты животного происхождения, и, при некоторой практике, их можно приготовить гораздо быстрее. Хотя приготовление еды требует времени, есть способы упростить этот процесс и сделать его более приятным. Органический материал собирают на свалке отходов в Сан-Хосе, штат Калифорния, и загружают в грузовик. Подготовка блюд и списков покупок требует времени, но это всегда лучший вариант, чем дорогая и часто нездоровая еда на вынос. Замените мясо растительными белками и попробуйте новые рецепты. Несмотря на то, что заменители мяса, такие как Impossible или Beyond Meat, можно употреблять в умеренных количествах, они не являются здоровой альтернативой. Утилизируйте остатки и сокращайте пищевые отходы: наша кулинарная книга по пищевым отходам поможет вам проявить творческий подход к остаткам. Добавление дополнительных приправ может сделать остатки вкусными, а простые методы, такие как жареный рис или тушеное мясо, могут быть бесконечно универсальными. Храните остатки еды в герметичных контейнерах, чтобы они были свежими и безопасными для употребления в течение всей недели. Поскорее заморозьте скоропортящиеся овощи или сварите из них вкусный бульон, которым можно наслаждаться круглый год. Практикуйте осознанность и наслаждайтесь вкусом и запахом новых продуктов, которые вы пробуете. Хотя некоторые из этих ресурсов и рецептов являются веганскими, мы, авторы, не призываем всех перейти на полностью веганскую диету (никто из нас не веган). Вместо этого мы надеемся, что эти ресурсы помогут вам выработать привычку есть больше растительной пищи, например: Б. Понедельничное питание без мяса и переход на более гибкий или вегетарианский образ жизни. Понимание того, с чего начать, пытаясь питаться более экологично, может оказаться сложной задачей и вызвать беспокойство.

Как вегетарианская диета влияет на мочу
Книга 10 дневная детокс диета
Низкобелковая диета для крыс
Разрешена ли корица в диете при пищеводе Барретта?
5 2 диета рецепты для постных дней

Все статьи