Средиземноморская диета при депрессии

При планировании блюд старайтесь включить источник сложных углеводов (для устойчивой энергии), здоровых жиров (для сбалансированного уровня сахара в крови) и белков (для сытости) в каждом из них, говорит Фиона Лазар, сертифицированный целостный диетолог и личный повар Полем Она любит смешивать виды каждого компонента в течение недели, чтобы обеспечить разнообразие. Нут, тофу и гумус являются отличными примерами источников белка, а вращение овса, риса, зерновых и овощей обеспечивает сложные углеводы. Нарезанный авокадо, орехи и семена - это вкусные способы включения здоровых жиров. Вот некоторые продукты, которые вам нужно иметь под рукой, чтобы приготовить завтрак на основе растений. Овсянка тофу йогурт без молока (кокосовая, овсянка, миндаль или кешью) Соевое молоко и молоко с орехами цельнозерновое хлеб, закваска, английская булочка замороженных фруктов свежие травы натуральные подсластители (кленовый сироп, агава) обновлена. Виктория Спенсер - опытный редактор, писатель и разработчик рецептов. Он управляет архивом рецептов Марты Стюарт и всегда интересует новые ингредиенты и лучшие методы. В рамках математической команды она делает здоровые, вкусные рецепты для аудитории Eatewell. Алекс выполняет тесты продукта и вкуса, чтобы найти лучшие варианты, от спинов салатов до сальсы. Эти здоровые, легкие идеи обеда идеально подходят для работы, школы или напряженного дня дома. Эти рецепты содержат 350 калорий или меньше на порцию, от бутербродов до салатов, так что вы можете чувствовать себя насыщенным, достигая своих пищевых размеров. Эти обеды упакованы с разноцветными овощами и белком, включая курицу и тунец, чтобы оставаться полными энергии и питания. Такие рецепты, как цельнозерновой велосипед и зеленый салат богини с курицей, наполняются, легкие обеденные блюда, которые готовы за 15 минут или меньше. Этот бутерброд с овощом и хумусом-это идеальный, здоровый вегетарианский обед, вегетарианский обед. Смешайте с различными ароматами хумуса и разных типов овощей, в зависимости от того, что вы в настроении. Консервированный лосось является ценным основным продуктом в кладовой и практическим способом включить в свой рацион рыбу, богатую сердечной омега-3. Здесь мы комбинируем его с авокадо за одну прием пищи без приготовления пищи. Этот простой салат из тунца с яйцами имеет чистый и сбалансированный вкус. Die Capern und Die Zitrone Goben их ganzen die nötige säure, und there gehackte сколько стоит диета с низким содержанием натрия rucola verleiht ihm einen pfeffrigen.

Влияет ли диета поп на сахар в крови
План кето-щелочной диеты
Палео диета и грудное вскармливание

Все статьи