Палео диета и грудное вскармливание

Обед: сэндвич с арахисовым маслом и желе, ломтики яблок, морковные палочки и соус ранчо, крендели. Дошкольники очень впечатлительны и с большей вероятностью будут делать то, что вы делаете, чем то, что вы говорите. В этом случае вам следует приложить все усилия, чтобы поработать над собственными отношениями с едой и моделировать для них привычки здорового питания. Старайтесь есть разнообразную пищу, избегайте маркировки продуктов как хороших или плохих и ограничьте разговоры о весе. Чем старше становится ваш ребенок, тем больше он может участвовать в приготовлении еды. Это значит, что все компоненты еды раскладываются на столе и каждый может помочь себе сам – в том числе и ваш ребенок! Это дает им автономию и выбор и помогает им узнать, какие размеры порций полезны для их тела. Что касается напитков, четырехлетний ребенок должен пить в основном воду или молоко. Другие напитки, такие как соки и безалкогольные напитки, имеют низкую питательную ценность и часто содержат нежелательный добавленный сахар. В этом возрасте ваш ребенок может начать больше перерывов между приемами пищи и закусками. Тем не менее, продолжайте предлагать своему ребенку через регулярные промежутки времени питание и закуски, а не полагаться на то, что он говорит им, что он голоден. Держать рутину полезно, чтобы ваш ребенок учился распознавать голод и насыщенность. Детям, даже тем, кто иногда едят отличную еду, должны подавать возрастные порции. Может показаться проще дать большие порции прямо в начале еды, но это может ошеломить вашего ребенка. Начните с небольшой части и позвольте вашему ребенку попросить больше, если он голоден. В возрасте четырех лет детям не нужно есть в одночасье. Пробуждение в середине ночи, чтобы поесть, вероятно, негативно повлияло бы на сон ребенка. Предложите своему ребенку много возможностей для еды в течение дня и, если необходимо, введите простую закуску перед тем, как ложиться спать. Если ваш ребенок должен сражаться с голодом ночью, поговорите со своим педиатром. Кормление четыре х-летнего ребенка может быть очень весело! Вы можете принять участие в семейном блюдах все больше и больше, и многие дети этого возраста с удовольствием помогут приготовить простые блюда и закуски. Четырехлетних детей должны быть предложены примерно каждые 3-4 часа еды. Это нормально, если вы не хотите ничего есть или просто небольшое количество.

Насколько сложна кето-диета
Доктор Хайман 10 дневная детокс диета
Глобальные диеты связывают экологическую устойчивость и здоровье человека

Все статьи