Средиземноморская диета список на неделю

Многие исследования показали, что диеты кетогенная диета меню образец с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов полезны для снижения веса. Белки очень насыщают и позволяют снизить общее потребление калорий. Некоторые исследования также показали, что белок может помочь улучшить метаболизм. Чем эффективнее ваш метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя. Если ваш метаболизм работает более эффективно и вы едите меньше, вы, скорее всего, потеряете вес (2, 3). Хотя некоторые многообещающие исследования показывают, что потеря веса может быть результатом диеты плотоядных животных, она не обязательно должна быть такой строгой. Чтобы получить результаты, вам не нужно исключать углеводы. Фактически, полное их исключение значительно снижает шансы следовать этой диете в долгосрочной перспективе. Если сама диета не является устойчивой, любая потеря веса вернется, как только ее прекратят. Поскольку диета плотоядных животных настолько ограничительна, она исключает большинство обработанных пищевых продуктов. Сюда входят торты, печенье, конфеты, газированные напитки и многое другое. Эти продукты связаны с увеличением веса и повышенным риском развития ожирения, диабета и болезней сердца. Устранение этих продуктов из диеты может заставить вас похудеть. Это также может помочь улучшить контроль сахара в крови. Но не рекомендуется устранить целые группы питательных веществ. Даже тем, кто борется с резистентностью к инсулину и диабету 2 типа, нуждаются в углеводах (4). Несмотря на свою ограничительную природу, что, естественно, делает его неустойчивым в долгосрочной перспективе, хищная диета богата жиром. Диета, богатая насыщенным жиром, может увеличить риск сердечн о-сосудистых заболеваний (5). Поскольку эта диета настолько ограничена, даже тип выбранного мяса может привести к высокому потреблению натрия. Мясо работало, например, холодные порезы, колбаски и бекон, содержат большое количество натрия. Высокая диета натрия может увеличить риск развития гипертонии и заболевания почек (6).

Диета при высоком кровяном давлении и диабете
Кето диета питание бесплатно
Самый здоровый план питания для женщин старше 50 лет
Рецепты коктейлей для девственной диеты
Youtube видео тире диета

Все статьи