Старинные диеты

Прерывистое голодание привело к улучшению общих показателей здоровья. Берри и его коллеги оценили информацию, предоставленную 37 545 пользователями приложения ZOE, которых попросили соблюдать свой обычный режим питания в течение недели, а затем перейти на 10-часовое окно приема пищи в течение как минимум двух недель. Более 96% выбрали дополнительные недели периодического голодания, а более 70% были отнесены к категории высокоактивных, то есть они регулярно заходили в систему и заполняли анкеты. Ученые заметили, что те, кто следовал 14-часовому прерывистому голоданию в течение более длительного периода, сообщали о большей энергии, лучшем настроении, лучшем сне и меньшем голоде. Они также отметили меньшую пользу для людей, которые были непостоянны и меняли свое окно питания изо дня в день. В целом, чуть более половины активно вовлеченных пользователей сообщили о небольшом снижении веса в течение периода от 2 до 16 недель – в среднем почти на пять фунтов. Среди активно вовлеченных пользователей почти 8 из 10 составляли женщины со средним возрастом 60 лет и индексом массы тела 25. ZOE уже отметила, что среди ее собеседников преимущественно женщины. Исследователи пишут, что более высокий средний возраст предполагает, что пожилое население с большей вероятностью будет придерживаться плана питания, не содержит ли диета Барка кофеин ограниченного по времени. Реальные результаты подтверждают планы питания, ограниченные по времени. По мнению Лилиан де Йонге, доктора философии, профессора кафедры питания и исследований в области питания Университета Джорджа Мейсона в Фэрфаксе, штат Вирджиния, этот новый анализ основан на предыдущих исследованиях, демонстрирующих потенциальную пользу периодического голодания. 10-дневная программа детоксикации сахара в крови, которая полностью избавит организм от сахара. Уровень сахара в крови повышается, потому что все больше и больше людей придерживаются диеты с высоким содержанием жиров и сахара. Тем не менее, нам все равно необходимо предотвращать скачок уровня сахара в крови. Хорошей новостью является то, что мы можем предотвратить гипергликемию с помощью хорошо спланированной 10-дневной детоксикации сахара в крови.

Джиллиан Майклс на кето-диете
Шаблон плана диеты word
Доктор оз диета разгрузочный день список покупок
Кето-диета и инсульт

Все статьи