Свадебная диета на 2 недели

Как и все планы приема пищи, это предназначено в качестве эталонной рамки для продовольственной плоскости с низким уровнем холестерина. Сделайте замены, которые вы считаете подходящими на основе ваших предпочтений в пищевых продуктах и вашей рутины. В наших планах питания мы больше не предоставляем изменения в течение 1200 калорий. Растворимое волокно образует желатиновое вещество, которое связывается с частицами холестерина в тонкой кишке, что мешает им войти в кровоток. Частицы холестерина вместо этого придерживаются табурета, наконец, оставив с кишечным движением. Растворимое клетчатку встречается в таких продуктах, как бобы, чечевица, эдамам, овес, авокадо, яблоки, груши и семена чиа. Продукты, которые будут способствовать снижению холестерина. Фагиоли и чечевица эдамаме и тофу авокадо рыбные фрукты в раковине, в том числе натуральные грецкие орехи без семян, таких как сахарные сахар в качестве йогурта и кефирных белков, таких как птица, яйца и ракообразные, фруктовые овощи ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло и авокадо масляные травы и специи. Приготовьте суп из белой фасоли за 20 минут, чтобы употреблять на обед в дни с 2 до 5. Приготовьте много веганского овсяного печенья, которое будет употреблять в течение месяца. Держите их в морозильной камере, чтобы держать их свежими. Фотограф: Фред Харди, Food Stylist: Дженнифер Уандерф, стиль опоры: Лидия Перселл. Ужин (600 калорий) 1 порция быстрого лосося в сковороде с хрустящей квиноа. Ежедневная общая сумма: 1493 калории, 64 г жиров, 79 г белков, 157 г углеводов, 28 г волокон, 1301 мг натрия. Фотограф: Джен Коучи, Food Stylist: Melissa Grey, Prop Stylist: Shell Royster. Обед (352 калории) 1 порция супа из белой фасоли за 20 минут 1 среднее яблоко. Закуска (115 калорий) 1 средний перец, нарезанный 3 столовые ложки. Вечерняя закуска (177 калорий) 1 порция веганского овсяного печенья без сахара. Всего ежедневно: 1488 калорий, 63 г жира, 74 г белка, 173 г углеводов, 42 г волокон, 1579 мг натрия. Чтобы добраться до 2000 калорий: добавьте 1 чашку худого кефира на завтрак, 2 столовые ложки кефира. Фотограф: Робби Лозано, Food Stylist: Маргарет Дики, стилилист: Julia Bayless. Обед (352 калории) 1 порция супа из белой фасоли за 20 минут 1 среднее яблоко.

Приложение для отслеживания диабетических обменных диет
7-дневный план детокс-диеты
План питания для бро диеты

Все статьи