Свиные отбивные

Фазы структурированы для того, чтобы осознавать свою цель и иметь возможность легко адаптироваться, не имея ощущения тяжелого с собой. Вы должны принимать около 15 граммов углеводов в день в течение 2 недель, питаясь в пределах того, что диета Аткинса считает подходящим. Фаза 2: Эта фаза способствует достижению баланса и поддержанию низкоуглеводной диеты, позволяя вам добавить небольшое количество фруктов и увеличить количество углеводов до 20 граммов в день. Фаза 3: На этом этапе добавление в рацион большего количества углеводов не считается преступлением. Благодаря наблюдаемой потере веса вы настроитесь и остаетесь в форме. Фаза 4: Эта фаза позволяет вам есть столько полезных углеводов, сколько ваше тело может переварить, не набирая при этом вес. Вы также устанавливаете стандарты, чтобы оставаться в форме на протяжении всей своей жизни. Эти этапы немного субъективны и зависят от человека. Зерновые: рис, ячмень, пшеница, овсянка, макароны и т. Растительное масло: хлопковое масло, кукурузное масло и т. Фрукты с высоким содержанием углеводов: апельсины, бананы, груши, яблоки и т. Важно отметить, что употребление всех продуктов с высоким содержанием углеводов можно возобновить в уменьшенных количествах после индукционной фазы (фаза 1). Крайне важно построить диету Аткинса на основе следующих продуктов. Жирная рыба и морепродукты: сардины, треска, лосось, крабы, форель и т. Жирные молочные продукты: масло, сливки, обезжиренный йогурт и т. Овощи с низким содержанием углеводов: шпинат, капуста, брокколи, огурцы, капуста и т. Полезные жиры: масло авокадо, авокадо, кокосовое масло, орехи и семена: грецкие орехи, виноградные косточки, орехи макадамия, семена подсолнечника и т. Освободите кладовую от продуктов, которые не соответствуют плану питания. Это руководство по структуре вашего графика питания. По мере успешного снижения веса вы можете внести небольшие изменения, добавив больше углеводов. Завтрак: яйца и овощи, обжаренные на кокосовом масле.

Модифицированная палео диета рецепты
Диетическая кола sodastream без кофеина
Диета за 2 дня до колоноскопии

Все статьи