Т. Колин Кэмпбелл диета и здоровье

Прерывистый пост поддерживает сеть митохондрий, удаляя поврежденные митохондрии и стимулируя биологическую генерацию новых митохондрий. При питании в более низком темпе качество пищи, которую вы выбираете, чтобы снабжать свое тело энергией, необходимо для обеспечения того, чтобы митохондрии были обеспечены питательными веществами, таблетки для похудения адипекс отзывы необходимыми для эффективного производства митохондрий. Чтобы получить график для приема пищи, который имитирует ритм ваших естественных биологических часов, ешьте 3 приема пищи в день в 8 утра, 12 часов дня и 17:00. Избавьтесь от повторяющихся углеводов, таких как сода, белый хлеб и выпечка. Исследователи из Университета Йельского медицинского колледжа обнаружили, что чрезмерные углеводы могут привести к серьезным изменениям в форме и функции митохондрий, особенно в некоторых клетках мозга. Чрезмерное воспаление, вызванное избыточными изменениями углеводов и организацией гормонов, что жизненно важно для улучшения вашей функции митохондрий. Избавившись от всех обработанных углеводов в ваших сокровищах и снегу, вы можете уменьшить это воспаление, улучшить регуляцию гормонов и увеличить функцию митохондрий, все с одним ударом. Употребление высококачественного белка, такого как мясо коровы, которое питается травой и яйцами, которые выращиваются на пастбищах. Некоторые из этих основных питательных веществ включают L-карнатин и креатин, оба из которых необходимы для обеспечения митохондрий энергией. Вы можете получить много из них, добавив говядину, которая питается травой, биссоном, яйцами, птицей, бобами, орехами и семенами в рацион. Ешьте омег а-3 источники и альф а-липоевую кислоту. Аналогично, омег а-3 кислоты и альф а-липоевая кислота улучшают функцию митохондрий путем укрепления дыхательных ферментов. Добавьте больше омег а-3 кислоты в свой рацион с помощью дикого лосося, халибота, сардинов и анчоусов. Интеграция с овощами, такими как шпинат, брокколи, сладкий картофель, Брюссель, морковь и свекла в качестве источников альф а-липовой кислоты. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами, которые содержат рисфратрол, такие как темный шоколад. Также известно, что антиоксидантная растительная молекула улучшает функцию митохондрий, что делает виноград, красное вино, темный шоколад и фисташки полезными при употреблении в умеренных количествах. Всякий раз, когда ваше тело потребляет больше энергии, оно заставит себя производить больше митохондрий, чтобы не отставать от спроса. В течение недели интегрируют воздушные упражнения, силовые упражнения, упражнения с туловищами, длительные упражнения и баланс. Доказано, что теплотерапия, такая как использование сауны, повышает эффективность митохондрий.

Первое место недельная диета трекер
Преимущества и недостатки веганской диеты
Отзывы потребителей таблетки для похудения
Низкожировая диета apoe4

Все статьи