Ted talks растительная диета

Вот 10 продуктов, на которые следует обратить внимание, чтобы улучшить здоровье спермы: 1. Клубника богата витамином С: в одной чашке содержится почти 100 мг. Исследования показали, что витамин С может улучшить подвижность, морфологию и количество сперматозоидов. Обратите внимание, что в исследованиях обычно тестируются более высокие дозы — 2000 мг в день. Поскольку этого трудно достичь с помощью диеты, могут быть полезны добавки витамина С. Жирная рыба полезна для здоровья спермы план питания при гэпс диете доктора бена линча благодаря содержащимся в ней жирным кислотам омега-3. Лучшие варианты — пойманный в дикой природе лосось и сардины. Добавки омега-3 могут быть еще одним полезным выбором для поддержания оптимального потребления омега-3. Устрицы богаты цинком — питательным веществом, которое, как показали исследования, имеет решающее значение для здорового производства и подвижности сперматозоидов. Цинк снижает окислительный стресс, участвуя в синтезе антиоксидантных ферментов. Устрицы, безусловно, являются лучшим источником цинка, но нет необходимости употреблять их ежедневно. Суточная потребность для мужчин составляет 11 мг, но было доказано, что более высокие дозы, до 30-40 мг в день, безопасны и эффективны. Ешьте семена просто так, добавляйте их в салат или миску или добавляйте в смесь или хлопья. Выбирайте сырые органические семена тыквы для оптимальной питательной ценности (мы рекомендуем бренд Go Raw). Потребление животного белка или качественных добавок с высокой усвояемостью, таких как бисглицинат цинка, может помочь вам достичь оптимального уровня. Темный шоколад является богатым источником аминокислоты L-аргинина, которая, как было доказано, поддерживает здоровье спермы. При выборе шоколада лучше использовать темный шоколад, поскольку он содержит больше пользы и меньше сахара. Обратите внимание, что тяжелые металлы (в основном кадмий и свинец) могут попасть в конечный продукт при обработке какао. Листовые овощи и поперечные погружения, такие как шпинат, капуста, брокколи и брюссельские капусты, богаты фолиевой кислотой, что может способствовать образованию сильной, здоровой спермы. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что мужчины, которые потребляли фолиевую кислоту в дополнение к определенным антиоксидантам, страдали от расстройств хромосом. Обратите внимание, что мы всегда рекомендуем народных мужчин и женщин вместо фолиевой кислоты. Гранадные яблоки богаты антиоксидантами, и исследования показали, что гранатовые яблоки у обоих полов вызывают повышение уровня тестостерона, улучшают качество сперматозоидов и увеличивают половое влечение и настроение. Большинство исследований были проведены на крысах и мышах, но клинические примеры высокобелковой диеты исследования на людях находятся в работе. Гранат - это плод, в котором многие преимущества также распространяются на сок. Паранцы являются отличным источником для селена, который может способствовать подвижности спермы. Поставка селена через пищу или с помощью пищевых добавок важно, потому что это необходимый минерал, который не может быть синтезирован организмом.

Список продуктов для диеты орниша
Как убрать весь сахар из рациона
План тренировок и диета clean bulk
Диета по группе крови ab
30-дневная веганская диета для похудения

Все статьи