Типы кетогенных диет

Ничто иное не может быть более освежающим, чем миска, полная фруктов - сочная и начинка. С точки зрения соотношения калорийного белка, фрукты - это пищевая группа, которая становится ленивой. Вы можете улучшить его, разбрызгивая порошок протеина сыворотки на фруктах! Сделайте белковые шарики для закусок, добавив овес и ореховое масло, мед к сладкому голоду и удар сывороточного белка, чтобы сделать его вкусным и здоровым. Сверните тесто в плоское основание и наполните его перцем, сыром творога и специями, которые вы хотите. Картофельное пюре можно обновить до мусса белкового картофеля. Все, что вам нужно сделать, это добавить небольшую ложку сывороточного белка в пюре с картофелем, чтобы сделать его более питательным. Не только пюр е-картофель, но и сывороточный белок также можно добавить в любую овощную музу, такую как тыква или цветная капуста. Если овощная смесь слишком прочная и трудно проглотить, вы всегда можете добавить каплю миндального молока или воды. Эбби Мур - менеджер по редакционным операциям в mindbodygreen. Во-первых, они могут серьезно утяжелить ваши блюда, а во-вторых, они могут привести к не слишком приятному вздутию живота и газообразованию. Как же уменьшить вздутие живота, не исключая полностью бобовые из своего рациона? Чтобы сделать ваши питательные блюда, наполненные бобовыми, немного легче для вашего желудка, mindbodygreen обратился к ведущим экспертам, чтобы получить их лучшие советы по борьбе со вздутием, вызванным бобовыми: Промывайте овощи перед едой. Соль часто используется в качестве консерванта во многих консервированных продуктах, что может снизить уровень гидратации и привести к вздутию живота. Фасоль с высоким содержанием клетчатки, устойчивого крахмала и сложных сахаров может быть сложной для переваривания. Чтобы расщепить эти трудноусвояемые компоненты, Кэннон советует покупать предварительно замоченную консервированную фасоль. Если вы предпочитаете сушеные бобы, она рекомендует замачивать их на ночь. По словам Денси Уэбб, доктора философии, она также рекомендует замачивать бобы на ночь. Питье большого количества воды после употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобы, может помочь пищеварению и уменьшить вздутие живота. Однако «слишком много жидкости может разбавить пищеварительные химические вещества, необходимые для расщепления крахмала», - говорит Миллер. Sie empfiehlt daher, zu den Mahlzeiten kleine Schlucke zu trinken, während Cannon vorschlägt, die Flüssigkeitszufuhr während einer Mahlzeit auszulassen und stattdessen 30 Minuten davor und danach Wasser zu trinken.

Можно ли пить содовую во время поста
Кетогенная диета диабет пабмед
Химический состав диеты на 3 дня
Кардиологическая диета суп рецепт грибы

Все статьи