Углеводы в диетическом горном росе

В отличие от сахара, углеводы на этикетках по пищевой ценности не делятся на простые и сложные, хотя действуют в организме по-разному. Простые углеводы, такие как мед, сахар и молоко, состоят из одной или двух молекул план диеты по протоколу уолса сахара и быстро расщепляются при переваривании. Сложные углеводы состоят из большего количества питательных веществ и, следовательно, перевариваются организмом дольше. Примерами сложных углеводов являются зерновые, бобовые, фрукты и овощи. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, с высоким содержанием сложных углеводов, клетчатки и белков, чтобы таблетки для похудения при гипотиреозе уровень сахара в крови оставался одинаковым в течение дня: Сложные углеводы Цельнозерновые (овсянка, киноа, булгур, ячмень, коричневый рис, овес, хлеб из цельной муки) , макароны и кускус) Бобовые (фасоль, чечевица) Крахмалистые овощи, богатые клетчаткой (сладкий картофель, картофель, тыква) Мясо Птица Рыба, особенно с высоким содержанием жирных кислот омега-3, такая как сардины, лосось, тунец и скумбрия Орехи и семена Ореховое масло (проверьте этикетку с пищевой ценностью и выбирайте без добавления сахара) Яйца Молоко Кефир Нежирный йогурт Сыр Кофе Зеленый чай Йерба мате Какао. Удалите добавленные сахары и сосредоточьтесь на питательных веществах, чтобы улучшить здоровье сердца и уменьшить уровень холестерина в этом восхитительном 7-дневном плане. Эмили Лахрупп - диетолог с опытом работы в области питания, в анализе рецептов и в планировании приема пищи. В свободное время вы можете найти его, чтобы насладиться всем, что может предложить Вермонт со своей семьей и собакой, Уинстоном. Будучи членом команды по питанию, он поднимает и назначает контент, связанный с питанием, и предоставляет обзоры питания для статей. Мария Лаура - экспертный диетолог, любитель миндального масла и еда, страстная с более чем семилетним опытом работы в области питания. Хотя добавленные сахара и десерты могут быть включены в умеренность, многие люди едят много сладостей, чем они думают. Конечно, вы ожидаете взять добавленные сахара, когда вы принимаете печенье или напиток. Тем не менее, добавленные сахара также могут присутствовать в других менее очевидных продуктах, таких как томатный соус в банке, ароматизированный йогурт и приправ или маринады, приобретенные в магазине. К счастью, в 2016 году Управление по контролю за продуктами и лекарствами обновило этикетку питания, что намного проще отличало натуральные сахара от добавленных. Прочитайте пищевую метку и список ингредиентов ваших любимых продуктов: вы можете быть удивлены тем фактом, что добавленные сахары входят в вашу диету.

Низкоуглеводные диеты планы
Рецепты для средиземноморской диеты
Лучшая 30-дневная диета
Что такое диета хмр

Все статьи