Университет Висконсина противовоспалительная диета

Эта еда содержит 400 калорий и 45 граммов углеводов. Можно потреблять фрукты или молоко по вашему выбору в качестве закуски во время диеты 1200 калорий. Яблоко или без жира и без сахара йогуртовый контейнер-это полезные закуски с 60-90 калориями и 15 граммами углеводов. Таким образом, данные позволяют сделать вывод, что женщины лучше осведомлены о своем весе и физической форме, чем мужчины. Существует ли версия диеты на 1200 калорий только для женщин? Этот план диеты разработан для женщин, которые хотят избавиться от нежелательного веса, не прилагая особых усилий. Все, что вам нужно сделать, это получить на тарелку самую лучшую и питательную еду, ограничив ежедневное потребление калорий до 1200 калорий. Когда планы диеты имеют количественную оценку, им легко следовать и поддерживать. Меры предосторожности, которые следует предпринять перед соблюдением диеты на 1200 калорий для женщин. Эта диета не предназначена для всех, и людям, страдающим от конкретных хронических проблем со здоровьем, следует избегать ее. Для некоторых людей 1200 калорий слишком мало и могут привести к недоеданию. Перед началом диеты на 1200 калорий для женщин желательно проконсультироваться с врачом. Альтернативно, вы можете посмотреть на свое текущее ежедневное потребление калорий и начать постепенно снижать его (150 интервалов калорий в неделю). Вам необходимо потреблять продукты, богатые питательными веществами, такими как белки, сложные углеводы, клетчатка и полезные жиры. Пример еженедельного плана диеты на 1200 калорий для женщин. Обед – 1 порция бутерброда с абрикосовым джемом и миндальным маслом. Ужин – 2 порции приготовленной на пару брокколи с оливковым маслом и пармезаном. Завтрак – 1 порция тоста с черникой, корицей и козьим сыром и семечками. Ужин: 1 порция жареной курицы с лимоном и 1 порция приготовленной на пару зеленой фасоли. Ужин – 2 порции приготовленной на пару брокколи с оливковым маслом и пармезаном. Завтрак – 1 порция клубнично-бананового греческого йогурта с медом. Ужин – 1 порция сладкого жареного сыра с моцареллой. Вы можете достичь своих целей по снижению веса, следуя этой диете на 1200 калорий для женщин. Все, что вам нужно сделать, это получить правильные продукты и питательные вещества на завтрак, обед, перекусы и ужин, и все будет в порядке. Убедитесь, что 1200 ежедневных калорий распределены между различными макронутриентами (углеводами, жирами и белками). Для печати (PDF) Диета на 1200 калорий для женщин (7-дневный план питания) Питание День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 Завтрак 2 ломтика тоста с маслом 4 яйца вкрутую 2 ломтика тоста с маслом корица 1 порция черники, корица и козий сыр с семенами подсолнечника 2 миски нежирного йогурта 1 порция клубнично-бананового греческого йогурта с медом Гранола (2 унции) Перекус 1 чашка нежирного греческого йогурта 1 порция перца и хумуса с 4 ребрышками.

12 недельная диета для подготовки к бикини
Что можно есть на безглютеновой диете
Блог диеты южного пляжа
Рецепты обедов на основе растительной диеты

Все статьи