| Диеты для похудения |
05.02.200412 недельная диета для подготовки к бикиниВместо этого относитесь к этому как к чему-то, что вам нужно сделать, а затем последовательно планируйте это. Если вы начали с 20- или 30-минутных тренировок четыре дня в неделю, подумайте о том, чтобы добавить 30 минут или дополнительный день в неделю. Когда физические упражнения станут для вас рутиной, запланируйте другие оздоровительные меры, чтобы поддержать их. Это может быть одним из самых важных и наиболее игнорируемых шагов в создании фитнес-плана. Как только вы пройдете отметку в 66 дней, спланируйте способ отпраздновать свое достижение. Купите себе шаблон дневника ежедневного питания бесплатно что-нибудь новенькое, отправьтесь в увлекательное путешествие или отправляйтесь в короткий отпуск на выходные. В конечном счете, шаги по созданию надежных планов фитнеса сводятся к планированию и рассмотрению фитнеса как необходимости, а не выбора. Кейтлин — менеджер сообщества Diet-to-Go и заядлый бегун. Она с энтузиазмом взаимодействует с другими людьми в Интернете и ведет здоровый и активный образ жизни. Он считает, что умеренность является ключевым моментом и что люди наиболее успешны в похудении, если соблюдают здоровую диету и занимаются спортом. Когда женщины приближаются к среднему возрасту, производство половых гормонов постепенно начинает падать в течение 10-15 лет, то есть во время менопаузы! В ходе этого процесса яичники передают задачу производства половых гормонов - прогестерон, эстроген и тестостерон - надпочечники. Если вы похожи на большинство женщин, которых я знаю, ваши надпочечники уже могут быть обременены ежедневным стрессом, семьей, профессиональными обязанностями и т. Когда дополнительная работа по производству гормонов передается на надпочечники, это часто приводит к внезапному появлению неприятных симптомов - низкой энергии, увеличения веса, горячих ударов, усталости, головных болей, бессонницы, беспокойства и депрессии. Снижение эстрогена часто вызывает повышение резистентности к инсулину. Это означает, что женщины во время менопаузы должны вводить изменения в образ жизни, которые адаптируются к изменениям, происходящим в их организме, в частности, уделяя больше внимания сахару в крови и лечении инсулина посредством поста и диеты, чтобы избежать резистентности к инсулину. Последнее, что можно увидеть во время менопаузы, - это эффекты истощения тестостерона и прогестерона. Симптоматическая часто выглядит как раздражительность, беспокойство, плохой сон, низкий либидо и мотивацию и неспособность набрать вес. Это часто требует дополнительной поддержки надпочечников в форме действий, которые уменьшают стресс и надпочечники.Диета, имитирующая голодание, влияние на инсулин Трансформация низкоуглеводная диета Чистая элиминационная диета список продуктов Суточное потребление жира для мужчин диета Планы питания для диабетиков 2 типа |
|
| Все статьи |