Веганская диета делает вас умнее

FODMAP-это аббревиатура, которая обозначает FREMALMALE или LIGO-, D I-, M RONI-SACHARIDES и PALOLS. Проще говоря, FODMAP - это группа углеводов с короткой цепью, которые у тонкой кишки испытывают трудности с поглощением. FODMAP также поглощают воду, смешивая с бактериями и приводя к ферментации в толстой кишке, с диареей в качестве другого общего побочного эффекта у чувствительных субъектов. В дополнение к пищеварению, продукты FODMAP могут даже вызвать или усугубить другие проблемы со здоровьем, такие как мигрени, боль в суставах и воспалительные кожные заболевания. Низкая диета FODMAP включает в себя три этапа: следовать элиминационной диете, которая исключает все продукты в высоком содержании FODMAP, постепенно реинтегрируйте пищу FODMAP за раз (как правило, через несколько дней), чтобы проверить, какие те, которые вызывают проблемы с пищеварением, исключают или ограничивают длинный Термин искусственный Fodmap Foods. Но если вы следите за этим в долгосрочной перспективе, потенциальные риски элиминационной диеты FODMAP могут преодолеть преимущества. Ошибка, которую я часто вижу, состоит в том, чтобы следовать элиминационной диете FODMAP в течение длительного периода времени. Низкая диета FODMAP следует использовать только в течение короткого периода времени, обычно от трех до шести месяцев. Независимо от симптомов, низкая диета FODMAP следует считать больше, чем на чт о-либо ещ е-это лекарство, а не долгосрочное решение. Когда вы исключаете продукты FODMAP в течение длительного периода времени, шансы на уменьшение разнообразия кишечника высоки, что может привести к дисбиозу. Тем не менее, район - дисбаланс кишечной микрофлоры, которая включает бактерии, а также грибы и дрожжи - является потенциальным побочным эффектом диеты с низким содержанием FODMAP. Одна из основных причин, по которой этот риск заключается в том, что некоторые продукты FODMAP являются пребиотиками, то есть они питают кишечные бактерии, чтобы хорошие могли процветать. Когда они ограничивают продукты FODMAP, не только плохие бактерии, но и хорошие бактерии. Фактически, исследование 2016 года, опубликованное в «Слушаниях журнала Общества питания», показывает, что низкий план пищи с низким содержанием FODMAP рискует уменьшить друзья бифидобактерий кишечника, что может еще больше усложнить симптомы пищеварения.

Диета аткинса сколько белка в день
Жиросжигающая диета отпечатки пальцев книга на ebay
Диета альтернативного дня
Безглютеновая диета до и после
Безглютеновая диета список продуктов, которых следует избегать

Все статьи