Веганская диета документальный фильм для ревматоидного артрита

Попробуйте добавить брокколи, брюссельскую капусту, кочанную или цветную капусту в салат или жаркое, а также обжарить или обжарить их в небольшом количестве оливкового масла. Жирная рыба, такая как лосось, тунец, форель и скумбрия, богата жирными кислотами омега-3, которые противодействуют воспалению. Старайтесь включать рыбу в свой рацион два-три раза в неделю. Чеснок принадлежит к семейству луковых, в которое также входят лук и лук-порей. Они содержат соединение под названием диаллилдисульфид, которое может помочь при ряде заболеваний, включая артрит. Некоторые люди, страдающие артритом, находят облегчение от терпких продуктов из вишни. Ингредиент вишни, который помогает при проблемах с суставами, тот же самый, что придает этому фрукту красный цвет – антоциан. Куркума содержит соединение под названием куркумин. Однако это соединение веками использовалось в Индии 21 день диета план для потери веса для борьбы с воспалительными заболеваниями. Несколько исследований животных и людей показали, что антиоксиданты, содержащиеся в витамине С, могут замедлить прогрессирование ОА и уменьшить симптомы. Исследования также показали, что подача витамина С может предотвратить или снизить его тяжесть. Вы можете выиграть витамин С от клубники, киви, ананаса или дыни. Тем не менее, Shockerman предостерегает от приема пищевых добавок в более высоких дозах, чем от 65 до 85 миллиграммов, поскольку витамин С в высоких дозах может увеличить риск появления камней почек. Все типы чая богаты полифенолами - овощными соединениями, которые оказывают очень ант и-инфляционный эффект. Зеленый чай, как правило, является наиболее выгодным, потому что он содержит эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), полифенол, который, как было показано, обладает 100-более численным антиоксидантным эффектом, чем витамины C и E. Исследования показывают, что EGCG может помочь предотвратить разрушение суставного хряща и, таким образом, замедлить прогрессирование артрита. В рандомизированном контролируемом исследовании люди с ОА, экстракт зеленого чая вместе с нестероидным анти-риуматическим (NSAID) диклофенаком, показали более сильное улучшение боли и функциональных значений через четыре недели, чем у тех, кто зарабатывает только диклофенак. Исследования у людей, животных и в лаборатории показали, что полифенолы практически оливкового масла, которое вырабатывается одноразовым холодным прессованием оливок без тепла или химикатов, эффективно борются с воспалением и улучшают симптомы артрита в суставах и во всем организме.

Польза средиземноморской диеты для здоровья
Диета на каждый день истории успеха
28-дневная яичная диета распечатать
План здорового питания при беременности второй триместр

Все статьи