Высокобелковая низкожировая диета

Жим штанги от плеч (максимальный подъем при правильной технике) 4 X 10, 10, 10, 10 Подъемы вперед 3 X 10, 10, 10 Подъемы в стороны 3 X 10, 10, 10 Жим гантелей от плеч 3, 10 Тяга стоя на тросе 3 X 10, 10, 10 Шраги с гантелями 3 X 15, 15, 15 Приседания 3 X 12, 12, 12 (с каждой стороны) Скручивания в тренажере 3 X 15, 15, 15. Тот, у кого уже есть 3 или 4 месяца опыта занятий тяжелой атлетикой, получит пользу от этого 4-дневного промежуточного плана тренировок для всего тела. Новичкам, опытным и более опытным бодибилдерам этот четырехдневный план тренировки всего тела не принесет пользы. Оставайтесь на связи и обновляйте свои успехи в своем профиле в социальной сети и отмечайте нас. Если у вас есть какие-либо вопросы или сомнения по поводу нашей 4-дневной промежуточной программы тренировки всего тела на массу, не стесняйтесь обращаться к нам, мы здесь, чтобы помочь. Военная диета — это та диета, которой вы строго следуете в течение 3 дней. Это помогает вам похудеть даже после его окончания. Чтобы продолжать худеть, вам необходимо следовать 4-дневной военной диете, которая представляет собой типичную диету на 1500 калорий. Из пунктов меню, перечисленных ниже, необходимо выбрать завтрак, обед, ужин и два перекуса. Все ежедневное меню составляет примерно 1500 калорий, что является суточной нормой калорий для этой диеты. Я уверен, что каждый найдет свой любимый завтрак: здесь есть все: от веселых фруктовых завтраков, таких как смузи и парфе из йогурта, до вафель, сырных омлетов и тостов из цельнозерновой муки с ломтиками помидоров и авокадо. Приготовление: Овсяные хлопья сварить с молоком и яблоком. Приготовление: Приготовьте вафли и покройте их ягодами. Приготовление: взбейте яичницу и шпинат и съешьте их на поджаренном английском кексе. Приготовление: Приготовьте омлет из двух яиц и посыпьте его молотым чеддером. Приготовление: Смешать сливочный сыр и лосось и выложить на бублик.

Почему низкоуглеводная диета вызывает головную боль
Диета и план тренировок для пресса
Сырая диета детокс
Мягкая диета после стоматологической операции

Все статьи