Высокобелковая низкоуглеводная индийская вегетарианская диета

Эти продукты обеспечивают значительное потребление белка при сохранении низкого количества калорий и, следовательно, являются идеальным дополнением к вашему рациону. Чтобы считаться гиперпротеикой и гипокалорией, эти продукты не должны иметь более 180 калорий и по меньшей мере 6 граммов белка на стандартную порцию. Продолжить чтение, чтобы обнаружить лучшие продукты с высоким содержанием белка и низкого содержания калорий, рекомендованных зарегистрированными диетологами. Мы использовали стандартную порцию для каждой пищи, и мы заказали их из более наименьшего белка. Высокие белковые и низкоалорийные продукты: рейтинг от наиболее наименее белков. Доза: 4 Однажды (112 грамм) Калории: 120 белков: 26 грамм. По словам Келси Куник, RDN, RDN, RDN, диетолог, диетолог, диетолог, диетолог с высоким содержанием белка и низкокалорийного содержания ». Доза: 3 Однажды (85 грамм) Калории: 125 белков: 26 грамм. Богатая в белках, грудь индейки также содержит витамины группы B, включая ниацин, основной для энергетического метаболизма. Турция также содержит селен, который действует как антиоксидант и помогает защитить клетки от повреждения. Доза: 1 чашка, приготовленная (145 грамм) Калории: 132 белка: 25 грамм. Креветки являются худым источником белка и хвастаются астаксантином, мощным антиоксидантом с ант и-инфляционными свойствами. Тофу богат незаменимыми аминокислотами, которые делают его полным источником белка для вегетарианцев и веганов. Кроме того, его нейтральный вкус позволяет ему поглощать ароматы других ингредиентов, что делает его идеальным ингредиентом для пикантных и сладких блюд. Доза: 3 Однажды (85 грамм) Калории: 150 белков: 21 грамм. Кожаные куриные ножк и-темное мясо, богатое белком, которое, согласно исследованиям, содержит больше железа, чем белое мясо. Железо является важным питательным веществом для производства энергии и образования эритроцитов. Доза: 3 Однажды (85 грамм) Калории: 122 белка: 20 грамм. Консервированный или свежий тунец — это универсальный морепродукт с высоким содержанием белка, который хорошо сочетается с салатами и сэндвичами и является идеальным выбором для тех, кто ищет блюда, богатые питательными веществами. Этот растительный вариант имеет низкое содержание калорий и является фантастическим источником необходимых питательных веществ, таких как витамин К, антиоксиданты и клетчатка. Используйте бобы эдамаме в качестве источника белка в миске или салате или наслаждайтесь ими в качестве закуски. Эта жирная рыба, богатая белком и жирными кислотами омега-3, способствует здоровью сердца, уменьшает воспаления и улучшает работу мозга. Лосось также богат витамином D, селеном и витаминами группы B, которые повышают общее потребление питательных веществ. Этот насыщенный сливочный завтрак хорошо сочетается с фруктами и мюсли или сам по себе.

Замороженные блюда
Меню диеты тире pdf
План питания для диеты с низким содержанием сахара
Диета по группе крови при диабете
Можно ли есть читос на кето-диете

Все статьи