Вредна ли диетическая газировка на самом деле

Справочная продукты питания (DRI) (или рекомендуемое количество) для детей в соответствии с Национальными институтами здоровья (NIH) следующим образом, детям в возрасте от 4 до 8 лет требуется 1000 мг кальция в день, дети и подростки в возрасте от возраста. Одним из наиболее важных аспектов питательных веществ у детей является отсутствие кальция в рационе. Статистические данные указывают на то, что мальчики в возрасте от 9 до 13 лет и девочек от 9 до 18 человек подвергаются риску дефицита кальция. Даже когда мы смотрим как на пищевые, так и кальциевые добавки, девочк и-подростки, в частности, все еще страдают от дефицита кальция. Пищевые продукты, которые содержат кальций, часто содержат другие важные питательные вещества, такие как витамин D, витамин А и белок. Вегетарианский подросток может получить весь кальций из неанимальных источников, или ребенок с аллергией от молока может получить кальций от н е-задержанных молочных продуктов. Другие семьи могут предпочесть не есть реальное молоко по многим причинам и выбирать кальций из различных продуктов, таких как семена, соевые продукты или зеленые листовые овощи. Действительно ли детям нужны продукты, которые содержат кальций, как молоко? Тем не менее, кальций для каждого ребенка находится в процессе роста. Молоко - это один из продуктов, которые помогают детям удовлетворить свои потребности в кальцие. Не только одна чашка молока содержит 310 мг кальция, но и ваш ребенок также получает много других важных питательных веществ для костей, таких как белок, витамин D и калий. В исследовании, проведенном для детей в возрасте от 2 до 18 лет, молоко было основным источником кальцием, калия и витамина D в рационе. Что касается того, что вы решите представить и как их объединить, это зависит от вас. Посмотрите на следующие овощи, которые содержат наибольшее количество кальция для каждой чашки, согласно базе данных питательных веществ США Министерства сельского хозяйства. Кальций в одной чашке сырой брокколи составляет 43 мг. Кальций в одной чашке сырого шпината составляет 53 мг. Совет: шпинат должен быть приготовлен, чтобы быть заметным источником кальция. Требуется 23 чашки брокколи, чтобы равняться 1000 мг кальция. Вы можете комбинировать различные овощи и другие продукты в соответствии с общими ежедневными потребностями кальция, но это требует мышления и планирования. Биологическая доступность - это фактическое количество кальция, которое организм поглощает и использует из пищевых продуктов. Овощи содержат такие вещества, как оксалат и витамат, которые мешают поглощению кальция и уменьшают общее количество.

3-х дневная быстрая диета
Кетогенная диета болезни сердца
Печатные рецепты тире диета pinterest
Планирование питания по средиземноморской диете
Диетическая сода сахар откладывается в виде жира

Все статьи