Вредна ли кетогенная диета для сердца

Перво-наперво: что на самом деле означает «низкоуглеводный»? Но есть хорошее эмпирическое правило: «Я бы сказал, что 12 граммов чистых углеводов на кусочек вполне подходят», — предлагает диетолог Келли Джонс, доктор медицинских наук. Познакомьтесь с экспертами: Келли Джонс, доктор медицинских наук, является сертифицированным спортивным диетологом и основателем Kelly Jones Nutrition. Мэгги Мун, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и автор книги «Диета разума». Также важно помнить, что углеводы также являются основным источником энергии, которая дает нашему организму топливо, говорит диетолог Латрис Лав, доктор медицинских наук. По словам Лава, многие виды хлеба с низким содержанием углеводов, представленные на рынке, на самом деле представляют собой цельнозерновой хлеб. Другой хлеб с низким содержанием углеводов содержит пищевые волокна, которые уравновешивают количество углеводов в ломтике. Выберите один из этих вкусных хлебов с низким содержанием углеводов, и ваш полезный завтрак будет готов в кратчайшие сроки! Хотя сыр является хорошим источником белка, некоторые его сорта содержат больше жира, из-за чего некоторые люди, сидящие на диете с низким содержанием жира, вообще избегают этой категории. Но сыр определенно можно включать в сбалансированную диету с низким содержанием жиров, говорит Сара Хаас, доктор медицинских наук. Фактически, исследования показывают, что употребление сыра действительно может помочь вам похудеть, по мнению исследователей из Университетского колледжа Дублина, Ирландия. Они обнаружили, что более высокое потребление молочных продуктов связано с более низким индексом массы тела, меньшим количеством жира в организме, меньшим размером талии и более низким кровяным давлением. Это связано с тем, что мягкий сыр обычно содержит меньше жира, чем твердый. Хотя творог в последнее время вошел в моду, этот продукт уже давно стал основным продуктом питания людей, сидящих на диете. Некоторые компании даже продают небольшие сорта творога или взбитый творог для тех, кому не нравится стандартная комковатая текстура. Пищевая ценность: 183 калории, 5 граммов жиров, 23 грамма белка, 11 граммов углеводов. Распространенная в средиземноморских рецептах фета дает всего 6 граммов жира на порцию в 1 унцию. Пищевая ценность: 75 калорий, 6 граммов жиров, 4 грамма белка, 1 грамм углеводов. Острый и сливочный козий сыр содержит 6 граммов жира и 5 граммов белка. Пищевая ценность: 75 калорий, 6 граммов жиров, 5 граммов белка, 0 граммов углеводов. En halv kopp рикотта с леттмелком содержит 171 калорию, 14 граммов белка и ок.

Безглютеновая диета полезнее?
Веганская диета для лечения диабета
Кроссфит план диеты для набора мышечной массы
Сколько углеводов в нормальной диете
Средиземноморская диета в кастрюле

Все статьи