Вредна ли овсянка для диеты

Соль часто используется в качестве консерванта во многих консервированных продуктах, что может снизить уровень гидратации и привести к вздутию живота. Фасоль с высоким содержанием клетчатки, устойчивого крахмала и сложных сахаров может быть сложной для переваривания. Чтобы расщепить эти трудноусвояемые компоненты, Кэннон советует покупать предварительно замоченную консервированную фасоль. Если вы предпочитаете сушеные бобы, она рекомендует замачивать их на ночь. По словам Денси Уэбб, доктора философии, она также рекомендует замачивать бобы на ночь. Питье большого количества воды после употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобы, может помочь пищеварению и уменьшить вздутие живота. Однако «слишком много жидкости может разбавить пищеварительные химические вещества, необходимые для расщепления крахмала», - говорит Миллер. Sie empfiehlt daher, zu den Mahlzeiten kleine Schlucke zu trinken, während Cannon vorschlägt, die Flüssigkeitszufuhr während einer Mahlzeit auszulassen und stattdessen 30 Minuten davor und danach Wasser zu trinken. Probieren Sie beide Optionen aus, um zu sehen, was für Ihren Körper am besten ist. Unabhängig davon sollten Sie darauf achten, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, nicht nur zu den Mahlzeiten. Wenn Sie Ihren Körper nach einer Mahlzeit bewegen, wird die Nahrung schneller durch Ihr Verdauungssystem transportiert, wodurch Sie das schwere, aufgeblähte Gefühl vermeiden können, sagt Cannon. Oder probieren Sie diese Yogastellungen aus, die die Verdauung anregen können. Aber vergessen Sie nicht, dass Bohnen ein preiswertes, vielseitiges Grundnahrungsmittel sind, das viele Nährstoffe enthält. Anstatt sie also ganz zu verwerfen, sollten Sie lieber diese fünf von Experten empfohlenen Tipps zur Bewältigung von Verdauungsproblemen ausprobieren. Если вы достигаете своих целей в рационе и весах, убедитесь, что вы корректируете свое внимание от потери веса до удержания веса.

Фруктово-овощная диета с высоким содержанием белка
План питания харбинской клиники
Можно ли принимать мультивитамины при диете fodmap
Углеводы в роме и диетической коле
Диета для кожи без акне

Все статьи