Является ли веганская диета устойчивой

Мясо животных является одним из самых богатых и ценных источников белка для здоровья пожилых людей, поскольку оно обеспечивает примерно 7 граммов белка на 100 г. К сожалению, от красного мяса и других животных белков можно отказаться, поскольку они слишком жесткие и их трудно жевать пожилым людям. Однако такие продукты могут быть более приемлемыми, если добавлять мясной фарш в мягкие оболочки тако, блюда из пасты и запеканки. Добавление соуса и других смягчающих веществ также может сделать продукт мягче. Жирная рыба обеспечивает значительное количество белка и пользу для здоровья сердца благодаря содержанию жирных кислот омега-3. Кроме того, они имеют тенденцию иметь подходящую консистенцию. Кроме того, они, как правило, имеют достаточную консистенцию, которую могут жевать пожилые люди. Сочетайте с жареными овощами, чтобы получить полноценный и сбалансированный обед. Тофу может быть достойной альтернативой белку для тех, кто исключил или сократил потребление мяса. Тофу получают из соевых бобов и представляют собой белок растительного происхождения, сохраняющий вкус ингредиентов, с которыми он сочетается. Эдамаме, приготовленный на пару или жареный, может быть высокобелковой, но легкой закуской. Их можно вынимать из скорлупы во время еды или купить эдамаме в скорлупе, чтобы было легче перекусывать. Яйца — это продукт с высоким содержанием белка и питательных веществ, который может быть полезным дополнением к сбалансированному рациону. Одно большое яйцо содержит 6 граммов белка и незаменимых аминокислот. Вы можете не беспокоиться о содержащемся в яйцах холестерине, поскольку Рекомендации по питанию 2020 года рекомендуют их потребление в умеренных количествах. Если вы бросаете яйца, на самом деле вы рискуете потерять высокие качественные жиры и лип о-растворимые витамины. В дополнение к солнцу или болтуньям яйца могут быть смешаны в запеканках и батле для блинов или твердых и в сочетании с салатами и бутербродами. Питье молока за столом - это гораздо больше, чем детское воспоминание.

Быстрая метаболическая диета распечатки
Разрешенные продукты для диеты hcg
Может ли диета быстрого метаболизма вылечить непереносимость глютена

Все статьи