Йогурт на кето-диете

Через несколько недель вам, вероятно, уже не придется так старательно следить, но на ранних стадиях это важно! Физические упражнения могут помочь истощить запасы гликогена и ускорить процесс кетоза. Силовые тренировки и HIIT истощат ваши запасы быстрее, чем кардио в стабильном темпе. Первая неделя может оказаться довольно жестокой для качества сна, поэтому ожидайте беспокойных и потных ночей, пока ваше тело не приспособится. Да, это очень важно, особенно в первую неделю при попытке достичь кетоза. Надоедливые скрытые углеводы могут присутствовать в неожиданных местах. Сочетание кетогенной диеты с прерывистым голоданием может ускорить переход к сжиганию жира и производству кетонов. Вы будете удивлены тем, насколько быстро улучшится состав вашего тела, если эти два элемента будут работать в вашу пользу. Ешьте много продуктов с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки, таких как листовая зелень и другие некрахмалистые овощи. Это позволит вам поддерживать регулярный рацион и смягчит любые проблемы с желудком на ранних стадиях кетогенеза. Хотя эти продукты и заманчивы, они часто могут привести к перееданию или остановке потери веса из-за содержания сахарного спирта и дополнительных углеводов. Новые исследования показывают, что искусственные подсластители приносят больше вреда, чем пользы. Высокий уровень стресса может помешать организму войти в кетоз. Включите в свой распорядок дня методы снижения стресса, такие как медитация, йога или легкие упражнения. Несмотря на то, что некоторые виды алкоголя содержат меньше углеводов, они все равно могут препятствовать вашему прогрессу, особенно если ваша цель — похудение. Начнем с того, что ограничьте себя винегретом и майонезом. В конце концов, вы можете съесть немного соуса, когда находитесь в кетозе. Чтобы выяснить, находится ли ваше тело в кетозе, примите во внимание идею инвестирования в устройство для проверки уровня кетона.

Диетические планы, которые не включают подсчет калорий
План диеты эндоморфа для женщин
Майк дансер кетогенная диета

Все статьи