Здоровая диета для пациентов с высоким кровяным давлением

Опустите тело к полу и сначала коснитесь пола грудью. Цель: ягодицы, корпус, квадрицепсы, подколенные сухожилия. Отведите ягодицы назад и начните опускаться, как будто вы сидите. Цель: ноги, бедра, ягодицы, руки, грудь, плечи, корпус (2) Начните с положения стоя, а затем опуститесь на корточки. Опять же, не забывайте держать спину прямо, а руки прямо под плечами. Выполните отжимание, а затем вернитесь в положение стоя. Встаньте на четвереньки и вытяните ноги позади себя. Сожмите ядро, держите спину прямо и держите эту позицию в течение 30 секунд. Цель: брюшная полость, дорсальные, ягодицы, четырехглавая мышца, телята, нижние конечности (2) Начните в вертикальном положении и сделайте гигантский шаг вперед, используя одну из двух ног. Передняя нога должна образовывать прямой угол перед телом. Начните двигаться вверх и вниз и сохранять движение наверху в течение нескольких секунд. Начните с сиденья, сидя на полу и сложите коленями. Правая рука должна отдыхать на земле, а левая над левой ногой. Затяните ядро и вытяните левую руку вниз, как будто вы хотите коснуться лодыжки. Вернитесь в начальное положение и повторите восемь раз по восемь раз для каждой стороны. Начните использовать наше приложение и посмотрите на магию. Подходите к правой лево к груди и, возвращаясь в исходное положение, поднимите левую к груди. Сложите руки на грудь, затяните ядро и поднимите туловище с земли. Держите верхнюю часть движения, а затем ниже на землю. Поставьте себя перед лестницей и положите на нее одну ногу. Поместите другую ногу на лестницу, а затем вернитесь в Что можно есть в ресторане Chili's при кето-диете начальную позицию. Эта схема состоит из наружной аэробной активности или гонки. Мы не просим диета южного пляжа планы питания вас бежать, как будто вы были на Олимпийских играх и стараемся получить золотую медаль. Мы не рекомендуем такой ритм, а скорее ритм, который в порядке, если вы можете его сохранить. Тем не менее, мы предлагаем поддерживать скорость более 5 миль в час. Клиника Майо показывает, что 606 калорий теряются, если вы весите 160 кг и берете в течение часа, сохраняя этот ритм (3).

Бесплатный план питания кето-диеты с возможностью печати
Меню диеты 600 фунтов
Меню диеты келли кларксон
Плюсы и минусы кето диеты

Все статьи