Здоровый план питания для похудения для мужчин

Потребление пищи с белком, клетчаткой и сложными углеводами может помочь оставаться полным дольше. Так что выберите закуски с несколькими граммами белка, чтобы увеличить коэффициент насыщения. Дополнительный сахар рад спрятаться в упакованных закусках. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы ежедневное общее количество добавленного сахара до 36 граммов (9 чайных ложек) для мужчин и 25 граммов (6 чайных ложек) для женщин худой азиатский план диеты были ограничены, поскольку более высокие количества связаны с риском сердечных заболеваний. Многие закуски содержат несколько граммов сахара, добавленных, чтобы поддержать вкус. Поэтому обратите внимание на закуски с менее чем 6 граммами на порцию. Хотя многие закуски продаются в больших мешках, рекомендуемые размеры порций обычно небольшие. Если вы придерживаетесь рекомендуемого размера порции на питательном столе, вы можете держать калории, сахар и натрия в страхе. Если у вас есть трудности соблюдать размер порции, купите закуски, которые предварительно пропорционально пропорциональному в отдельных частях, такие как индивидуально упакованные бункеры или 100 калорийных пакетов. Даже если закуски иногда имеют плохую репутацию, вы можете помочь улучшить свой питательный баланс и сохранить уровень сахара в крови. Выберите закуски с 15 или менее углеводами на порцию, которые также содержат клетчатку или белок, и придерживаются рекомендуемого размера части. Прочитайте этикетки и обратите внимание на секретные добавки. С небольшим планированием закуски могут быть здоровыми и веселыми. Лиза Валенте — дипломированный диетолог и бывший старший редактор отдела цифрового питания журнала EatingWell. Она училась в Университете Вермонта, где закончила бакалавриат в области питания, пищевых наук и диетологии, а также прошла стажировку по диетологии в Массачусетской больнице общего профиля, чтобы стать дипломированным врачом-диетологом. С помощью этих простых и быстрых рецептов супа вы сможете насладиться сытным супом, сохраняя при этом диету с низким содержанием углеводов.

Работают ли безуглеводные диеты
Палео диета чудо отзывы
Что такое красный шар в санта кларита диета

Все статьи