Зеленая фасоль кето диета

Тоф у-это универсальный белок на основе растений, изготовленный из сои. Кроме того, тофу является хорошим источником кальция и железа растительного происхождения и доступен во многих различных текстурах. Твердый тофу хорошо используется в жареных блюдах, тако или даже в качестве грендов. Хотя орехи различаются по содержанию белка, некоторые сорта, такие как фисташка и миндаль, содержат 6 граммов на 1 унцию. Кроме того, исследование 2022 года в Европейском журнале питания показало, что потребление от 30 до 50 граммов миндаля в день снижает общее потребление калорий. Невыразированные орехи являются идеальным портативным вариантом для здорового питания, но орехи также идеально подходят для выпечки, используя в качестве корочки для сладких и соленых блюд или добавляя в укусы энергии. Температура сделана из ферментированных соевых бобов, которые объединяются с зерном (обычно рис) и образуются в блоки. В трех унциях есть 20 граммов белка, что похоже на куриное мясо или рыбу, а также содержит кальций, калий, железо и полезные пробиотики для кишечника. Температура может быть легко маринована и добавлена в миску с рисом или измельченной и используется в качестве «мяса» в тако. Выбор многочислен - от жирной рыбы до тофу и орехов. Добавьте несколько из этих белков в свой список покупок каждую неделю, чтобы ваши вкусовые рецепторы и мышцы были счастливы. Потребление исследование противовоспалительной диеты лецитина является неотъемлемой частью здоровья, но в некоторых случаях возможно, что вам нужны добавки этого соединения, поэтому важно понимать все детали. Эти фосфолипиды, которые формально называют фосфатидилхолином, совершенно безопасны и обычно присутствуют в клеточных мембранах. В организме человека лецитин напрямую связан с правильным развитием мозга и обнаруживается в высоких концентрациях в печени, почках и сердечн о-сосудистой системе. После того, как лецитин был изолирован в первый раз, можно было использовать более чистые формы лецитина для лекарственных и дополнительных целей. Есть много заявлений о здоровых последствиях этого соединения, и, хотя многое было исследовано, точные параметры того, что он может и не может быть, не были твердо определены.

Что такое низкогистаминная диета
Меню диеты для пациентов на диализе
7-дневная сахарная детокс-диета

Все статьи