13-дневная диета wheesung

Спортсмены средней школы 4-дневный план диеты для похудения на 10 фунтов обычно хотят заполнить и увеличить свою мышечную массу. Часто спортсмены старших классов не знают о том, сколько калорий горит как во время структурированной физической активности, так и в повседневной жизни, что может сделать вызов веса. Если вы атлет средней школы, который изо всех сил пытается заполнить, приведенные ниже советы по обедам могут помочь вам поддерживать ваши цели повышения веса. Совет 1: Сосредоточьтесь на частых питаниях в течение дня. С напряженным графиком для школы, спорта и обучения для учеников старших классов, может быть легко забыть поесть. Планируйте заранее, чтобы помочь увеличить вес старшеклассников. Запланируйте заранее, чтобы получить три приема пищи и несколько здоровых закусок в течение дня. Если вам трудно не забыть есть, подумайте о настройке будильника на вашем телефоне, чтобы напомнить вам. Убедитесь, что вы придерживаетесь своего плана по выходным. Спящий и протекающий завтрак на выходных - это простой способ пропустить важную еду дня. Приоритет начинается каждый день со здоровым завтраком. Если у вас есть немного времени утром, подумайте о том, чтобы приготовить завтрак «Получите и получите» накануне вечером. Обязательно включите хороший источник белка в пищу. Я замечаю, что спортсмены часто преуспевают с включением белка на обед и ужине, но они не включают белок за завтраком. Отвлечения фруктов также могут быть отличным завтраком и экономичным способом добавления белков, витаминов и минералов в рацион для достижения. Совет 3: Сосредоточьтесь на качественных закусках, чтобы помочь спортсменам средней школы загрузить вес. Посмотрите на закуски как важную часть плана столовой для высоких достижений. Стремитесь включить один завтрак между каждым приемом 7 дней 1200 калорий диета меню пищи и перед сном. Попробуйте создать сбалансированные закуски, объединив пищу, которая является источником плохого белка с пищей, по крайней мере, из другой группы питания. Кусочки чипсов из яблочного и арахисового масла спрашивают, а также говяжьи майки Humus и колбаски вкрутую яйца, сыр виноградных коттедж и ананасовый сыр и инжир. Оберните здоровые закуски, чтобы загрузить свой день.

Нужна ли обратная диета от сокращения к увеличению
Диета доктор кето пирожное
Вес не больше план диеты

Все статьи