20-дневная детокс-диета

Эти палео-дружественные маффины быстро готовятся ... Лосось в духовке с апельсиновым маслом и красным луком - вкусное и полезное блюдо на ужин. Этот рецепт лосося подается с палео, целых 30, без глютена салатом из утки с вишневым бальзамиком. Этот вкусный и сытный теплый салат с уткой - идеальное блюдо для любого времени года. Эти простые крылышки с сухим натиранием покрыты специями в стиле каджун и слегка сбрызнуты оливковым маслом перед приготовлением на гриле. Хрустящие снаружи, крылышки запекаются в духовке с медом и соей. Этот рецепт куриных крылышек, запеченных в медово-соевом соусе, - абсолютная перемена в будний день. Всего несколько ингредиентов, а после запекания ... Узнайте, как приготовить тушеные помидоры с нуля, и наслаждайтесь этим ароматным блюдом в качестве овощного гарнира или соуса. Эта вкусная брокколи, обжаренная с чесноком, - один из моих любимых гарниров. Салат с горчицей, лимоном и медовым винегретом регулярно повторяется на моей кухне. Ниже приведен интерактивный список рецептов из Бюллетеня Макдугалла, которые соответствуют рекомендациям по максимальной потере веса (MWL). Список рецептов, соответствующих и не соответствующих MWL, в бюллетенях McDougall. Я не включил в список MWL рецепты, содержащие макароны, хлеб, лепешки, тофу, соевое молоко, орехи, арахисовое масло, тахини, кунжутное масло, муку, фруктовый сок или более чем небольшое количество сухофруктов. Я включил рецепты с кукурузным крахмалом и кускусом, потому что в книге программ MWL есть рецепты с этими ингредиентами. Я включил в список MWL пару рецептов с сахаром, хотя Макдугалл в книге MWL рекомендует использовать сахар только на поверхности продуктов. Поэтому, когда я увидел в рецепте соевое молоко, я предположил, что это не MWL. Однако если в рекомендациях предлагалось добавить при подаче блюда ингредиент, не относящийся к MWL (например, ложку сметаны тофу поверх перца чили или подачу супа с хрустящим хлебом), я сохранял его в списке MWL. Многие рецепты, не относящиеся к MWL, можно легко преобразовать в MWL, заменив всего один ингредиент. Например, замените соевое молоко обезжиренным соевым молоком, тофу — фасолью, макароны — коричневым рисом или исключите из рациона орехи или оливки. В заключение я хотел бы отметить, что я создал эти списки как полезный инструмент для себя и для того, чтобы поделиться ими с другими членами McDougall. В этих двух списках почти 500 рецептов, поэтому не удивлюсь, если при составлении списка допущу один с двумя ошибками. Поэтому, решая, помогут ли рецепты вам достичь ваших целей в области здравоохранения, руководствуйтесь собственным суждением. Кристен Флеминг имеет степень магистра наук в области питания. За свой 8-летний опыт работы в области диетологии она внесла значительный вклад в клиническую, общественную и редакционную деятельность.

Диета для 40-летней женщины
Кето диета результаты до и после
Как диета влияет на диабет мозговой

Все статьи