| Диеты для похудения |
16.11.201530-дневная вегетарианская диетаПодавайте с горьковатым листовым салатом с лимонным винегретом и бокалом Пино Гриджио. Средиземноморский салат-антипасто с тунцом на двоих. Каперсы, красный лук и свежая зелень придают консервированному тунцу и фасоли легкий свежий вкус. Здесь мы подаем салат из тунца на подушке из салата. Придайте ему дополнительный пикантности, добавив щепотку молотого красного или кайенского перца. Хотя существует несколько способов ускорить сжигание жира и калорий, некоторые из них определенно лучше других. Чтобы выяснить, какие методы используются для повышения метаболизма, а каких категорически следует избегать, мы попросили экспертов классифицировать все стратегии, которые якобы заставляют жировые клетки плакать. С помощью программы «Избавься от жира на животе навсегда» вы сможете увидеть результаты всего за две недели. Это здоровая привычка, которую мы поддерживаем (не нужно вешать трубку в 10 утра). Тем не менее, здоровые перекусы никогда не будут плохой идеей, поскольку они могут стабилизировать уровень сахара в крови, поддерживать энергию и предотвратить переедание во время еды. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, перец чили может увеличить скорость метаболизма в состоянии покоя примерно на 50 калорий в день. Еще одна причина выбрать зеленый чай: соединения, называемые катехинами в зеленом чае, могут помочь вам сжигать больше калорий и жиров, говорит Ансель. Японское исследование показало, что две-четыре чашки чая в день могут повысить метаболизм на 4% в течение нескольких часов после употребления чая. Молочные продукты, богатые кальцием и веществами, сжигающими жир, такими как аминокислота лейцин, помогают поддерживать мышечную массу и, следовательно, повышают метаболизм, объясняет Ансель. Исследования показывают, что чашка кофе по утрам может значительно ускорить метаболизм, говорит Лия Кауфман, диетолог из Нью-Йорка. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений, употребление кофеина за час до тренировки помогает сжечь примерно на 15 процентов больше калорий после тренировки. Похоже, эти жилистые парни в мускулистых рубашках что-то задумали. По словам Ансель, продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров, такие как куриная грудка без кожи или рыба, требуют гораздо больше энергии для переваривания, чем углеводы или жиры. Таким образом, вы сжигаете больше энергии во время пищеварения. Чтобы использовать это питательное вещество, сжигающее калории, старайтесь его потреблять. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, одна ночь плохого сна может замедлить метаболизм на следующее утро, снижая энергию, потраченную на такие действия, как дыхание или пищеварение до 20%.Диета при остеопорозе и повышенном холестерине План питания для hcg диеты Что есть на завтрак при средиземноморской диете? Огуречная диета на 3 дня Кетогенная диета псориатический артрит |
|
| Все статьи |