5 дневная диета при диабете

Эти маленькие источники энергии не только богаты полезными жирами, клетчаткой и белком, но также придают восхитительный хруст и аромат, которые дополняют многие блюда. Поскольку орехи являются одним из основных продуктов здорового питания, у вас есть простой способ улучшить практически любой прием пищи. От завтрака до ужина и всего, что между ними, вот 10 креативных и полезных способов использовать орехи в ежедневном питании. Смешайте ваш любимый греческий йогурт со свежими фруктами, медом и небольшим количеством измельченного миндаля или грецких орехов. Это ореховое парфе на завтрак обеспечивает приятное начало дня благодаря балансу белков, полезных жиров и легкой сладости. Создайте свой собственный микс, сочетая различные орехи с нотками темного шоколада или кокосовой стружки. Добавьте горсть поджаренных кедровых орехов, орехов пекан или фисташек в свой любимый зеленый салат. Добавление орехов не только придает вкусную текстуру, но и служит более здоровой заменой традиционным гренкам, которые обычно подвергаются высокой обработке и не имеют питательной ценности. Используйте измельченные орехи, например миндаль или фундук, для приготовления панировочных сухарей при панировке курицы, рыбы или даже тофу. Этот метод придает панированному белку ароматную и хрустящую текстуру без необходимости его жарить. В типичном смузи основными ингредиентами обычно являются фрукты и овощи, которые преимущественно являются источниками углеводов. Хотя эти ингредиенты содержат необходимые витамины и минералы, они не могут надолго насытить вас. Однако за счет добавления орехового масла достигается хороший баланс жиров, белков и клетчатки, что делает напиток более сытным и полноценным. Придайте питательную нотку классическому домашнему соусу песто, заменив часть базилика поджаренными кедровыми или грецкими орехами. Этот ореховый песто дополняет макароны, служит намазкой для сэндвичей или вкусной заправкой к овощам. Добавьте вкусную хрусткость овощному картофелю, посыпав его кешью или арахисом в последние несколько минут приготовления. Орехи добавляют насыщенности и белка, превращая овощное жаркое в сытное блюдо. Посыпьте диета южного пляжа первая фаза свои запеченные фруктовые десерты, такие как яблочные чипсы или ягодный крамбл, смесью измельченных орехов, овсяных хлопьев и небольшим количеством меда. Эта ореховая начинка — альтернатива традиционным крамблам с низким содержанием сахара. Смешайте замоченные орехи, такие как кешью или миндаль, с пищевыми дрожжами, лимонным соком и приправами, чтобы получилась сливочная сырная паста без молочных продуктов. Используйте его в соленых печенье, рулетах или в качестве овощного соуса. Он сочетает в себе нарезанные орехи с финиками, орехами и щепоткой корицы, чтобы создать домашние энергетические закуски.

Когда можно выходить из диеты Брата
Информация о кетогенной диете на испанском языке
Лучшая диета с планом питания
Какая диета лучше

Все статьи