7 дневная умственная диета pdf

Нижний мясо, насыщенное жиром, включая птицу и посвященное мясу. Овощные продукты, богатые ненасыщенными жирами, включают в себя: авокадо авокадо зерна оливкового масла. Эта овощная пища также богата клетчаткой и содержанием питания, что снижает уровень холестерина в крови, связанный с болезнями сердца. Улучшение общего здоровья и управления весами: модели питания могут напрямую повлиять на общее здоровье и хорошо. Например, веганская или без мяса диета имеет различные преимущества для здоровья, такие как снижение сердечн о-сосудистых заболеваний и помощь в управлении весом. Различная диета с низким содержанием карб о-гидрата и палео, которые не уменьшают мясо, помогают похудеть. Преимущества растительной диеты - это увеличение потребления различных растений, таких как полифенолы, антиоксиданты, различные микроэлементы и высокое содержание клетчатки. Овощные продукты связаны с снижением резистентности к инсулину и снижением риска диабета II типа. Помогает защитить от рака: обработанное мясо, включая красное мясо и колбасы бекона, увеличивает риск рака колоректального рака и рака молочной железы. Тем не менее, птица и рыба не связаны с повышенным риском рака колоректального рака. Нет четких доказательств того, что мясо, покрытое жиром, увеличивает риск развития рака. Несколько исследований показали, что канцерогенные соединения, образующиеся при переработке мяса, увеличивают риск развития рака. Таким образом, сокращение потребления мяса или переход на него может защитить от рака. С другой стороны, растительная пища содержит полифенолы, которые защищают от колоректального рака. Исследования показывают, что вегетарианская диета снижает риск рака на 8 процентов, а полностью веганская диета, не употребляющая продукты животного происхождения, в конечном итоге снижает риск рака на 15 процентов. Помимо пользы для здоровья, употребление растительных продуктов также полезно для окружающей среды. Производство мяса требует различных ресурсов, которые вызывают выбросы парниковых газов и вырубку лесов, что приводит к загрязнению воздуха. Растительная пища требует меньше ресурсов, чем животная. Избегайте или сократите потребление мяса для улучшения окружающей среды. Различные диеты, в том числе вегетарианские, веганские и пескетарианские, сокращают выбросы парниковых газов до 80 процентов. Сокращение потребления мяса также полезно: не обязательно полностью избегать продуктов животного происхождения. Однако ограничить употребление лишь нескольких видов мяса полезно. В свой рацион можно включить птицу, рыбу и нежирное мясо, которые не оказывают никаких побочных эффектов по сравнению с обработанным мясом. Увеличение потребления растительной пищи, богатой питательными веществами, может оказать положительное влияние на общее состояние здоровья и благополучие.

Пицца на низкоуглеводной диете
Диеты с высоким содержанием жира влияют на болезни сердца
Институт функциональной медицины рецепты элиминационная диета

Все статьи