8-недельная диета для контроля сахара в крови

Иногда наиболее безопасным вариантом является не участие в посту или замене диеты или лекарства для поддержания увлажнения и уровня сахара в крови. За несколько недель до Рамадана переключайте время бодрствования чуть раньше каждый день. Это гарантирует, что у вас трехдневная детокс-диета достаточно времени для Сахура, который представляет собой предварительную еду и принять необходимые лекарства. Регулируя утро, вы можете привыкнуть к рутине поста без поспешных или стрессовых. Я рекомендую пациентам открыть свой пост с кусочком фруктов (например, ладонь) и немного воды в ифтаре, который является едой после заката. Чтобы защитить уровень энергии в течение дня, потребляйте продукты, богатые белком, такие как овсянка, йогурт, бобы и гумус. Потребляйте много белка в раннем приеме пищи, чтобы увеличить сытость в течение дня. Постепенно уменьшить напитки с кофеином при подготовке к Рамадану или прогрессируя во время Рамадана. Симптомы лишения кофеина, такие как головная боль, усталость и раздражительность, могут быть тревожными. Когда некоторые пациенты просыпаются, они принимают ацетаминопен или ибупрофен или скачок чая или кофе на ужин. Кофеин также является естественным мочегонным средством, поэтому, если вы решите продолжать пить в предварительном блюде, убедитесь, что вы пьете много воды. Обезвоживание является одной из наиболее распространенных проблем во время быстрого рамадана для людей, которые физически активны, особенно спортсмены или гипертония. Матери грудью живут регулярно, поэтому важно иметь достаточную гидратацию для поддержания снабжения грудным молоком. В утренние и вечерние блюда потребляйте много продуктов, содержащих арбузы, такие как арбуз и огурцы. Планируйте свои тренировки во время еды, чтобы пополнить запасы энергии сразу после тренировки. Когда вы закончите упражнение, сначала выпейте жидкости. Это замечательная традиция разговляться вместе с семьей вечером, но когда празднование включает в себя праздничную еду почти каждый вечер, калории быстро накапливаются. Чрезмерное употребление высококалорийных продуктов или продуктов с высоким содержанием сахара может нарушить ваши цели голодания и привести к нежелательному увеличению веса. Будьте готовы к обсуждению вопросов с членами семьи, у которых могут быть разные взгляды на практику поста.

Хумус и кето-диета
План диеты доктора оз
Диетические рецепты для желудочного шунтирования
Может ли диетическая кола вызвать камни в мочевом пузыре
Примерный план противораковой диеты

Все статьи