Альтернативная диета reddit

Исследование 2021 года показало, что пять порций большинства фруктовых и овощных сортов (за исключением крахмалистых овощей и фруктовых соков) связаны с более низким уровнем смертности в день. Фрукты и овощи обычно богаты витамином B, C, A, E, магнием, цинком, фосфором и фолиевой кислотой. Вот восемь простых и вкусных способов, которыми вы все еще можете съесть больше фруктов и овощей сегодня. Половина их тарелок должна состоять из фруктов и овощей. Независимо от того, как вы предпочитаете готовить свои фрукты и овощи, просто убедитесь, что он составляет половину каждого приема пищи. Вместо этого наслаждайтесь половиной низкоуглеводная диета в колледже своей тарелки с любимым рецептом и другой половиной тарелки с фруктами и овощами. И если вы действительно хотите чт о-то сделать для своей диеты, вы должны заменить менее здоровый десерт на несколько порций вкусных фруктов. Хотя свежие фрукты - лучший выбор, сухие фрукты могут быть отличной закуской в умеренной степени. Небольшая часть изюма, сушеных бананов, сушеных абрикосов или сухой клубники может быть отличной закуской на ходу. Помните, что вы можете поглощать гораздо меньше сахара с сушеными фруктами, чем свежим кусочком фруктов. Поэтому измерьте предполагаемый размер порции вместо того, чтобы перекусить прямо из сумки. Также убедитесь, что вы покупаете сухие фрукты, не добавляя сахар. Большинство из нас, несомненно, являются удобными животными. Вы когд а-нибудь готовили листовые овощи, такие как шпинат, и обнаружили, что приготовленные овощи низкоуглеводная диета для девочки-подростка занимают гораздо меньше места, чем свежие? Большинство свежих овощей содержат так много воды, что они значительно уменьшают себя при приготовлении. Это делает овощи идеальным ингредиентом для их следующего блюда WOK. Попробуйте сильную порцию темных листовых овощей, таких как шпинат и капуста, а затем нарежьте морковь, брокколи, паприку, водяные каштаны и лук, чтобы жарить их. Панные блюда - это простой способ получить несколько порций овощей в еде. Если вы думаете сезонно, вы можете выбрать лучшее время, когда вы можете купить свои любимые разновидности и попробовать новые. На летнем рынке вы можете найти огурцы, помидоры, перец, желтую тыкву, бобы, ягоды и другие фрукты. Если вы делаете персик или ягодный пирог, в конце вы добавляете свежий фрукт сверху. Например, клубника - отличное дополнение к шоколадному торту или чизкейку. Персики и ягоды идеально подходят для йогуртов и большинства тортов. Большая часть белого хлеба довольно плохая в важных питательных веществах по сравнению с фруктами и овощами. Боковой салат - это хороший способ дополнить каждое блюдо с дополнительными овощами и фруктами. Конечно, добавьте много овощей, а также немного фруктов. Яблоки, апельсины, виноград, клубника и другие ягоды являются хорошим дополнением к большинству салатов.

Эпилепсия и кетогенная диета
Кетогенная диета с резистентным крахмалом
Диета при пко и диабете
Низкожировая диета при камнях в желчном пузыре
Диетическая кола zesty blood orange

Все статьи