Ансель кейз средиземноморская диета

Одна доля (одна чашка приготовлена) содержит в 10 раз превышает ежедневную ценность витамина К, полезного для здоровья костей. Он также содержит в 3 раза больше суточного значения витамина А и содержит высокий процент лютеина и зексантина, которые помогают улучшить зрение. Выберите самый дешевый пакет в качестве цены вместо упакованной репы в мешках - для его приготовления уходит всего несколько минут. Миндаль также обеспечивает немного кальция, клетчатки и волокна. Не только это, но одна доля миндаля содержит количество флавоноидов, эквивалентных количеству флавоноидов в чашке зеленого чая, согласно исследованию в журнале сельскохозяйственной и пищевой химии. Если ваш продуктовый магазин содержит раздел оптовых орехов и семян, отправляйтесь туда, чтобы купить орехи и семена - таким образом вы можете купить количество, которое вам нужно только по более дешевой цене, чем заранее упакованные варианты. Кроме того, апельсин обеспечивает клетчатку (3 грамма в одном оранжевом) и воду, чтобы держать вас заполненными всего за 70 калорий. Не только это, но апельсин означает, что он обеспечивает укрепляющий бит у-каротин. Для чая, особенно зеленого чая, много пользы для здоровья. Зеленый и черный чай богаты антиоксидантами, которые могут укрепить иммунную систему и способствовать здоровью сердца. На самом деле, ученые обнаружили, что те, кто пьет 12 унций или более чая в день, с большей вероятностью испытывали сердечный приступ почти на половину чая. Но знаете ли вы, что консервированный тунец с низким кост также предоставляет омег а-3? Кроме того, рекомендации по питанию 2010 года рекомендуют сокращать мясные тунца два раза в неделю, что является одним из (дешевых) способов сделать это. Ищите легкий нарезанный тунец, который поступает из более мелкой рыбы из тунца, которая содержит ртуть меньше, чем белый тунец. Это не только вкусно и полезно, но также обеспечивает многие из тех же преимуществ, которые обеспечивают самые дорогие орехи деревьев, такие как улучшение холестерина и снижение риска сердечных заболеваний. Арахисовое масло обеспечивает моно и насыщенные жиры, которые полезны для сердца, витамина Е и цинка. Ищите натуральное масло (бренд, который содержит только арахис - соль, если вы настаиваете - в качестве ингредиентов), чтобы избежать частично гидрогенизированных масел и сахара.

План питания после операции на желчном пузыре
20-часовая диета
Как долго придерживаться низкоуглеводной диеты
Низкоуглеводная диета ищем альтернативы
Рецепты средиземноморской диеты для мужчин

Все статьи