Быстрые и легкие рецепты средиземноморской диеты

Удвойте или утроите этот рецепт, чтобы приготовить завтрак на неделю или завтрак для всей семьи. Благодаря 26 граммам белка и 8 граммам клетчатки этот энергетический салат обеспечит вас энергией на несколько часов. Откажитесь от еды на вынос и приготовьте эти не менее вкусные и простые в приготовлении блюда из буррито дома. Проверенное итальянское сочетание консервированного тунца и фасоли каннеллини делает обед индийская кухня план диеты для потери веса очень простым и сытным. Подавайте с зеленым салатом, цельнозерновым деревенским хлебом на гриле или с цельнозерновым лавашом. Приправьте свою утреннюю овсянку этим простым рецептом пудинга из чиа. Поскольку эта салатная смесь очень сытная, вы можете приготовить эти тарелки за 24 часа до подачи на стол, чтобы средиземноморская диета памятка pdf ароматы этого полезного нарезанного салата смешались. Черника, сладкий банан и сливочное кокосовое молоко превращают повседневную овсянку в идеальную веганскую ночную овсянку! Делайте до 4 баночек за раз и храните их в холодильнике для быстрых перекусов в течение недели. Веганские миски буррито с рисом и цветной капустой. Эти веганские тарелки буррито полезнее и вкуснее, чем те, которые вы можете взять с собой. Подготовьте их в начале недели, чтобы они могли взять и уйти, когда дни будут заняты. Мы используем замороженный рис из цветной капусты — низкоуглеводный заменитель белого или коричневого риса, позволяющий сократить время приготовления. Салатницы с нарезанной радугой и арахисовым соусом. Используйте эти хрустящие и красочные сезонные продукты с пользой в этих простых в приготовлении овощных мисках. Всего за 30 минут приготовления вы получите четыре полезных обеда, которые можно взять с собой. Мы используем булгур, который готовится быстрее и содержит больше клетчатки, чем коричневый рис, но вы можете заменить его киноа (или другим цельнозерновым). Вы можете добавить нарезанную вареную курицу, креветки или тофу, чтобы получить больше белка. Приготовьте собственную смесь горячих хлопьев по этому полезному рецепту. Одна порция горячих хлопьев для завтрака содержит шесть граммов клетчатки — почти четверть вашей дневной нормы. Эти миски для обеда на растительной основе, наполненные яркими жареными овощами, богаты клетчаткой и обеспечивают чувство сытости в течение всего дня. Рецепт «Легкие жареные овощи» основан на популярном рецепте из нашего журнала (см. Не стесняйтесь использовать свой любимый магазинный хумус, чтобы сократить время на приготовление, или приготовьте порцию самостоятельно (см.

Как набрать вес на растительной диете
Кетогенная диета что есть
Диета без переработанного сахара

Все статьи