Что делать, если вы пристрастились к диетической газировке

Хранение под контролем порции - хороший способ снизить уровень A1C. Вначале вы можете быть удивлены, увидев, как представлена часть, особенно высокогрыстных продуктов, таких как хлопья, рис и макароны. Вполне вероятно, что если вы регулярно преувеличиваете амидационные углеводы, число A1C начнет расти. Предпочтительно потреблять те, которые содержат много волокон и питательных веществ, а не те, которые содержат только крахмал. Эксперты рекомендуют заполнить около половины блюда с низким крахмальским овощами, такими как морковь, овощи, кабачки или помидоры. Четверть блюда должна состоять из мышечных белков, таких как курица или тофу и последнюю четверть цельных зерен, таких как полный рис или квиноа. Рекомендации по тому, что поставить на тарелку, оставляют широкую гибкость. Средиземноморская диета, плохое в насыщенных жирах и богатая фруктами и овощами, надежно снижает значения A1C. Но если креатин и кето-диета вы есть, вам, возможно, не придется опускаться так сильно, как вы думаете, чтобы изменить свой уровень A1C. У вас может быть другая цель для вашего веса или других соображений в области здравоохранения. Попросите своего врача помочь вам определить план потери веса, который соответствует вашим общим целям. В дополнение к улучшению питания, физические упражнения являются одним из наиболее важных изменений в привычках, которые можно сделать для снижения A1C. Без обид на эллиптическую машину или велосипедный курс. Поскольку физические упражнения подталкивают мышцы, чтобы снимать сахар из крови, помогает сахарру в крови падать быстрее после приема пищи. A1C может быть надежно снижен благодаря диете и физическим упражнениям. Если вы регулярно прыгаете в дозы, значения сахара в крови могут увеличиться и повысить A1C. Но если вы следуете терапевтическому плану, рекомендованному врачом, и отправляетесь на каждую встречу, сахар в крови должен оставаться под контролем, а самый низкий номер A1C будет отражать его. Если ваша цель состоит в том, чтобы уменьшить или даже не нуждаться в наркотиках, скажите своему врачу, что вы хотите работать в этом смысле. Среди них берберин, состоящий из экстрактов различных растений, и коэнзим Q10 (COQ10), антиоксидант, который уменьшает воспаление организма. Корица также может снизить уровень A1C с течением времени. Один кусок пиццы может содержать до 48 граммов углеводов, что эквивалентно более чем трем ломтикам хлеба. Полезная начинка для пиццы — например, горсть рукколы и помидоров черри — обеспечивает сбалансированное питание.

Сахар в диетической коле
Приложение для быстрого метаболизма
Кето диета примерная неделя

Все статьи