| Диеты для похудения |
24.11.2003Что такое йоли диетаЧолин, сильное важное питательное вещество, известное своим когнитивным и пользом для здоровья мозга, обычно связанные с животными - яичные желтки являются первыми. Tritta Best, магистр общественного здравоохранения, зарегистрированный диетолог и советник добавок "Palans One". Основываясь на рекомендуемых ежедневных требованиях, «Best» говорит, что женщины должны начать вам около 425 мг холина, а мужчины должны потреблять около 550 мг в день. Знайте, что определенно не невозможно удовлетворить ваши ежедневные потребности, когда вы вегетарианец или вегетарианца, но требует небольших исследований и предварительных условий для поиска источников овощной пищи для холина, которые также удовлетворяют ваш вкус. Вот пять лучших овощных продуктов, которые содержат холин, которые обеспечивают сильную дозу питательных веществ для каждого приема пищи. Соевые продукты являются одними из лучших источников растительного белка и мясных альтернатив для тех, кто ведет вегетарианский или вегетарианский образ жизни. Орехи, будь то в полной форме или окрашенное масло, содержат высокий процент овощного холина. Попробуйте смесь смеси нескольких типов орехов или положите столовую ложку миндального масла или арахисового масла в сок или следующего овсяного контейнера. Зеленые овощи содержат высокий процент витаминов, необходимых минералов и овощного белка, в дополнение к большому количеству холина. Попробуйте приготовить каждый из этих овощей с оливковым маслом, чесноком и лимоном, чтобы книги о средиземноморской диете получить духовное блюдо или добавить тепло со специями, такими как куркума и имбирь, чтобы приготовить восхитительный жареный тофу (больше холина! Наслаждайтесь бобами и жареными бобовыми, как слегка хрустящая и слегка соленая еда и наслаждайтесь опытом некоторых специй, трав и различных масел в вашем рецепте. Вы также можете разбросить бобы на салатах и использовать их в качестве основы для зерновых блюд, чтобы получить хороший рост белка и клетчатки. Возможно, вы заметили, что в это время года становятся популярными веганские диеты, и некоторые предпочитают попробовать веганскую диету. Какой бы ни была причина, отказ от мяса также может принести пользу людям, страдающим артритом. Даже если вы едите мясо, почему бы не сократить его и попробовать вкусные веганские и вегетарианские блюда? B12, помимо прочего, важен лучшие витамины для приема во время кето-диеты для мозга и нервной системы. Однако в наши дни многие веганские продукты содержат этот витамин. Вы можете получить суточную норму кальция из зеленых листовых овощей, таких как капуста, капуста и брокколи.Список продуктов для волюметрической диеты Жир в организме для женщин диета диаграмма План низкоуглеводной диеты для похудения распечатать План диеты при раке мочевого пузыря Как установить макросы для диеты |
|
| Все статьи |