Что вы едите на низкоуглеводной диете?

Фрукты придают естественную сладость и вкус практически любому блюду без необходимости добавления лишней соли или сахара. Исследования показывают, что этот кисломолочный продукт не только способствует здоровью кишечника, но и снижает риск сердечного приступа и инсульта. Нормальный йогурт естественным образом с низким содержанием натрия, но ароматизированные сорта могут иногда вводить добавленные сахары и соль, поэтому обязательно проверьте пищевую метку. Выберите нормальный йогурт, когда сможете, и подслащите его естественным образом с помощью фруктов. Греческий йогурт содержит еще больше белков и может быть отличным вариантом для здоровой диеты для сердца. Грецкие орехи предлагают хрустящую и удовлетворительную консистенцию и овощные белки в каждом укусе. Недавние исследования показывают, что люди, которые регулярно едят грецкие орехи, имеют незначительный риск сердечн о-сосудистых и коронарных заболеваний. Выбирайте н е-салон и сырые сушеные сорта фруктов, когда сможете. Если отказаться от соленых сухофруктов - тяжелая задача, постарайтесь приготовить смесь полусоленных высушенных фруктов и наполовину сушеных фруктов, а не соленых, чтобы уменьшить натрий, и при этом получить превосходный вкус. Некоторые супер питательные грецкие орехи, такие как грецкие орехи, также содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут стимулировать здоровье сердца, и которые стоит включить в рецепт вашей смеси. Как фрукты, так и овощи содержат важные питательные вещества, которые могут помочь уменьшить уровень холестерина и артериального давления. Некоторые естественные овощи, без натрия, представляют собой спаржу, зеленую фасоль, Дуэйн рок джонсон диета на чит день огурцы, аубергины, чеснок и тыква. Исследования показывают, что увеличение потребления овощей, в частности зеленых листовых, таких как шпинат и крестообразные, такие как брокколи, может принести наиболее значительные преимущества для здоровья сердца. Приготовление также важна, поэтому, когда вы готовите овощи, стараются выбрать приготовление пар, картофель фри в воздухе или жаркое вместо жарки и медленно ходить с Saliera. Заклинание, гречка, амарант, миля, Камут, Фрике, ячмень, булгур и квиноа. Древние зерна, которые во многих частях мира являются основными продуктами питания диеты, становятся все более популярными в западных странах, потому что они, как правило, менее обрабатываются, чем другие более широко распространенные злаки. Ассортимент трав и специй хорошего качества может изменить ситуацию на кухне, также помогая резко уменьшить добавленные сахара и натрия в рецептах. Проверьте со свежими травами, к которым вы не привыкли, например, приготовление с шалфеем или попробовав мяту в салате, чтобы получить живой вкус.

Royal canin гидролизованный протеин ветеринарная диета консервы
1200 калорий диета тире порции
Любые злаки полезны для кето-диеты
Лучший электролитный порошок для кето-диеты

Все статьи